Анастасия
10.11.2022 15:34
Дневник питания за 10.11.2022
День 31 ❤️- Ровно месяц ! Подведу итоги
ЧЕТВЕРГ
В общей сложности за месяц минус 6100
Хороший результат 💪! Что ещё хорошего , нет чувства голода , вернее, пропал зверский аппетит, причём быстро , на третий - четвёртый день кето-питания. Нормализовала сон , не менее 8 часов , перестали болеть колени и стопа , исчезло вздутие , и вообще любой дискомфорт в области живота . Появилось больше энергии , настроение и самочувствие стали намного лучше! Ощущение счастья , счастье во мне, счастье вокруг , счастье от всего , как бы странно это не звучало . Чувствую как с каждым днём, во мне все больше появляется любви к себе , я благодарна своему телу , оно такое приятное , теперь мне гораздо легче передвигаться в нем ! ❤️
✅Сон : 8-9 часов
✅Проснулась : в 7:00
✅Настроение : замечательное
✅Самочувствие : все прекрасно
✅Валик для спины
✅Медитация: утром, вечером
ЧЕТВЕРГ
В общей сложности за месяц минус 6100
Хороший результат 💪! Что ещё хорошего , нет чувства голода , вернее, пропал зверский аппетит, причём быстро , на третий - четвёртый день кето-питания. Нормализовала сон , не менее 8 часов , перестали болеть колени и стопа , исчезло вздутие , и вообще любой дискомфорт в области живота . Появилось больше энергии , настроение и самочувствие стали намного лучше! Ощущение счастья , счастье во мне, счастье вокруг , счастье от всего , как бы странно это не звучало . Чувствую как с каждым днём, во мне все больше появляется любви к себе , я благодарна своему телу , оно такое приятное , теперь мне гораздо легче передвигаться в нем ! ❤️
✅Сон : 8-9 часов
✅Проснулась : в 7:00
✅Настроение : замечательное
✅Самочувствие : все прекрасно
✅Валик для спины
✅Медитация: утром, вечером
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш горбуши |
54
|
62 | 7.8 | 2.8 | 1.3 |
| Сыр Мамонтова |
54
|
190.2 | 12.9 | 15.4 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
39
|
318.2 | 0.5 | 35.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
129
|
145.8 | 30.4 | 2.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
247
|
34.6 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Итого | 1888 | 1198 | 65 | 100 | 13 |
| Итого за день | 1888 | 1198 | 65 | 100 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Elena
10.11.2022 15:37
Хороший результат за месяц! Так держать!
