Анастасия
01.10.2022 19:17
Дневник питания за 01.10.2022
День 8 ❤️
Сон :5 часов
Проснулась: 7:35
Самочувствие: хорошее
Настроение: тоже
Открытие : 13.30
Полежала на валике для спины ( обожаю эти ощущения 😍) , вроде вещица простая но как же раскрывается грудной отдел , наступает такое облегчение 😌 кстати исчезновение второго подбородка, связываю именно упражнением
Наконец-то пропало постоянное неадекватное ощущение голода
Шаги: 14.139
Сон :5 часов
Проснулась: 7:35
Самочувствие: хорошее
Настроение: тоже
Открытие : 13.30
Полежала на валике для спины ( обожаю эти ощущения 😍) , вроде вещица простая но как же раскрывается грудной отдел , наступает такое облегчение 😌 кстати исчезновение второго подбородка, связываю именно упражнением
Наконец-то пропало постоянное неадекватное ощущение голода
Шаги: 14.139
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Печеночные котлеты рубленные под сыром с |
268
|
495 | 44.8 | 31.9 | 7 |
| Лук репчатый |
55
|
22.5 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
28
|
247.5 | 0 | 28 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное маслобоево 72.5 |
15
|
99.3 | 0.2 | 10.9 | 0.2 |
| Псилиум |
3
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кокосовая мука |
7
|
22.4 | 1.2 | 0.7 | 1.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
151.4 | 0.3 | 16.7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сыр Мамонтова |
30
|
105.7 | 7.2 | 8.5 | 0 |
| Итого | 2394 | 1439 | 68 | 114 | 36 |
| Итого за день | 2394 | 1439 | 68 | 114 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Марина
01.10.2022 20:34
На валике для спины - это японский метод? Какие результаты? Как
долго практикуете? Каждый день? Я начинала, но у меня ноги словно
выворачивает 
А еще
немного поясница начала побаливать, т.ч отложила и решила пока
простые упражнения для спины поделать
А еще
немного поясница начала побаливать, т.ч отложила и решила пока
простые упражнения для спины поделать
Анастасия
02.10.2022 07:45
Марина, С
этим методом меня познакомила моя подружка, хореограф , ей 43 года
а выглядит она на 23-25 ( без преувеличения) она ярая противница
всех новомодных косметических процедур с грубым вмешательством.
Вообщем она мой мотиватор 😍
Как-то год назад , да , год назад, я ей сказала , видела себя на фото у меня оказывается не красивая осанка и подбородок , после чего она мне порекомендовала это метод .
Сначала я лежала на туго свернутом полотенце , потом в моей жизни появился валик с наполнителем из гречишной лузги с лавандой ( моя любовь ❤️)
Я выполняю два упражнения , первое : кладу под лопатки на 5 минут
второе: поворачиваюсь на бок , перекладываю валик условно под грудь ( область чуть ниже подмышек ) и той рукой что сверху делаю полукруги над головой параллельно полу (раз по 5 ), это ТАКИЕ КАЙФОВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ , ДО ДРОЖИ словам описать трудно 😍
Под поясницу и под шею не кладу , не могу , не нравятся ощущения, чувствую что эти упражнения лично для меня не нужны
Что я заметила , однозначно уходят зажимы , лёгкость во всем теле , ясность ума , и да подбородок подтянулся однозначно, поменялась осанка ! Такое чувство что каждый позвоночник встаёт на своё место , мне ооочень нравится 👍
Как-то год назад , да , год назад, я ей сказала , видела себя на фото у меня оказывается не красивая осанка и подбородок , после чего она мне порекомендовала это метод .
Сначала я лежала на туго свернутом полотенце , потом в моей жизни появился валик с наполнителем из гречишной лузги с лавандой ( моя любовь ❤️)
Я выполняю два упражнения , первое : кладу под лопатки на 5 минут
второе: поворачиваюсь на бок , перекладываю валик условно под грудь ( область чуть ниже подмышек ) и той рукой что сверху делаю полукруги над головой параллельно полу (раз по 5 ), это ТАКИЕ КАЙФОВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ , ДО ДРОЖИ словам описать трудно 😍
Под поясницу и под шею не кладу , не могу , не нравятся ощущения, чувствую что эти упражнения лично для меня не нужны
Что я заметила , однозначно уходят зажимы , лёгкость во всем теле , ясность ума , и да подбородок подтянулся однозначно, поменялась осанка ! Такое чувство что каждый позвоночник встаёт на своё место , мне ооочень нравится 👍
Мартинка
08.10.2022 15:50
Настя, вот так валик располагаете под спиной? 
Вы просто лежите на нём?
Анастасия
10.10.2022 16:16
Постоянный
рацион, на тонком покрывальце , на полу 😊
