Дневник питания за 01.10.2022

День 8 ❤️

Сон :5 часов
Проснулась: 7:35
Самочувствие: хорошее
Настроение: тоже
Открытие : 13.30
Полежала на валике для спины ( обожаю эти ощущения 😍) , вроде вещица простая но как же раскрывается грудной отдел , наступает такое облегчение 😌 кстати исчезновение второго подбородка, связываю именно упражнением
Наконец-то пропало постоянное неадекватное ощущение голода
Шаги: 14.139

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Печеночные котлеты рубленные под сыром с	268	495	44.8	31.9	7
Лук репчатый	55	22.5	0.8	0.1	4.5
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Льняное масло холодного отжима	28	247.5	0	28	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное маслобоево 72.5	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Псилиум	3	1.3	0	0	0.2
Кокосовая мука	7	22.4	1.2	0.7	1.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	18	151.4	0.3	16.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Сыр Мамонтова	30	105.7	7.2	8.5	0
Итого	2394	1439	68	114	36
Итого за день	2394	1439	68	114	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 01.10.2022 20:34

На валике для спины - это японский метод? Какие результаты? Как долго практикуете? Каждый день? Я начинала, но у меня ноги словно выворачивает С улыбкой

А еще немного поясница начала побаливать, т.ч отложила и решила пока простые упражнения для спины поделать

Анастасия 02.10.2022 07:45

Марина, С этим методом меня познакомила моя подружка, хореограф , ей 43 года а выглядит она на 23-25 ( без преувеличения) она ярая противница всех новомодных косметических процедур с грубым вмешательством. Вообщем она мой мотиватор 😍
Как-то год назад , да , год назад, я ей сказала , видела себя на фото у меня оказывается не красивая осанка и подбородок , после чего она мне порекомендовала это метод .
Сначала я лежала на туго свернутом полотенце , потом в моей жизни появился валик с наполнителем из гречишной лузги с лавандой ( моя любовь ❤️)
Я выполняю два упражнения , первое : кладу под лопатки на 5 минут
второе: поворачиваюсь на бок , перекладываю валик условно под грудь ( область чуть ниже подмышек ) и той рукой что сверху делаю полукруги над головой параллельно полу (раз по 5 ), это ТАКИЕ КАЙФОВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ , ДО ДРОЖИ словам описать трудно 😍
Под поясницу и под шею не кладу , не могу , не нравятся ощущения, чувствую что эти упражнения лично для меня не нужны
Что я заметила , однозначно уходят зажимы , лёгкость во всем теле , ясность ума , и да подбородок подтянулся однозначно, поменялась осанка ! Такое чувство что каждый позвоночник встаёт на своё место , мне ооочень нравится 👍

Марина 02.10.2022 13:20

Анастасия,Спасибо! Я как-то не подумала попробовать и такой вариант С улыбкой

Думаю, что для меня валик под лопатками будет лучше С улыбкой

А ноги и руки так же, как в японском упражнении? Пятки врозь, а большие пальцы ног вместе.. руки вытянуты за головой ладонями вниз и мизинцы вместе?

Мартинка 08.10.2022 15:50

Настя, вот так валик располагаете под спиной?

Вы просто лежите на нём?

Хихикс 08.10.2022 15:57

Анастасия, а можно я тоже по технике спрошу? Лежите на каком коврике?

Анастасия 10.10.2022 16:16

Постоянный рацион, на тонком покрывальце , на полу 😊

Анастасия 10.10.2022 16:24

Мартинка, лежу 5 мин в спокойном состоянии , затем делаю несколько движений руками , вверх-вниз

Иринка 10.10.2022 16:26

Анастасия, второе не поняла, а рука, которая внизу, где находится? Когда на боку лежите? Срочно нужен такой валик😃потому что работа сидячая по 12 часов, в итоге и горб уже, и подбородок, и голова вперёд, как у черепашки. Вы свой где покупали, подскажите пожалуйста 🙏🌱🎈🌞

Анастасия 10.10.2022 16:32

Иринка, https://beauty365.ru//catalog/aromaterapiya/massazh/beauty_365_valik_s_applikatorami_kuznetsova_naturalnyy/

Анастасия 10.10.2022 16:33

Иринка, как я лежу на боку с валиком , сниму видео, так будет понятней 😅

Анастасия 10.10.2022 16:35

Марина, да , всё верно 🤗

Иринка 10.10.2022 17:03

Анастасия, спасибо, добрый человек ☺️🎈🌷🌱🙏

Анастасия 10.10.2022 17:09

Иринка, всегда рада помочь 🙏🌺🤗

Иринка 10.10.2022 17:10

Анастасия, он ещё и такой хорошенький🌞🧡💚