Анастасия
29.01.2022 19:03
Дневник питания за 29.01.2022
14 день ❤️
Все отлично ! Я умничка !
Правда сегодня чувствую что энергии стало чуть меньше , наверное это нормально , физические нагрузки , плюс в дефиците калорий . Занималась сегодня ходьбой и на ТRX через преодоление . Появилась крепатура в мышцах, приятная такая . На сладкое совсем не тянет , смотрю на него как на что-то красивое , как на бабочек 😃
Все отлично ! Я умничка !
Правда сегодня чувствую что энергии стало чуть меньше , наверное это нормально , физические нагрузки , плюс в дефиците калорий . Занималась сегодня ходьбой и на ТRX через преодоление . Появилась крепатура в мышцах, приятная такая . На сладкое совсем не тянет , смотрю на него как на что-то красивое , как на бабочек 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Карп |
25
|
28 | 4 | 1.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
190
|
482.6 | 49 | 31.9 | 0 |
| Сыр Мамонтова |
65
|
228.9 | 15.5 | 18.5 | 0 |
| Кокосовое молоко AROY-D |
50
|
92.5 | 0.8 | 9.3 | 1 |
| Карась |
169
|
147 | 29.9 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
20
|
46.2 | 4.8 | 3 | 0.5 |
| Кокосовое молоко AROY-D |
30
|
55.5 | 0.5 | 5.6 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Итого | 956 | 1239 | 108 | 82 | 17 |
| Итого за день | 956 | 1239 | 108 | 82 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Светлана
29.01.2022 19:06
Какое счастье- "как на бабочек"👍
Мартинка
29.01.2022 19:52
Никак не пойму, что за диета у Вас? Похоже на Аткинса. А вес у Вас
какой?
Мартинка
30.01.2022 06:20
Анастасия, на кето максимум белка для
спортсменок с большим процентом мышечной массы 1,2 грамма на
килограмм веса тела. Это для Вас 86,4 грамма. А у Вас 108,1 грамм
белка. Вы ушли в Аткинса. Белки легко с помощью глюконеогенеза
перерабатываются в глюкозу.
А если нет высоких спортивных нагрузок, то максимум один грамм на килограмм веса тела.
Не моё дело, конечно. Просто уточнила для себя. Интересно стало, что за питание у Вас.🌹
И паслёновые можно только после адаптации (помидоры, перец), в небольших количествах.
А если нет высоких спортивных нагрузок, то максимум один грамм на килограмм веса тела.
Не моё дело, конечно. Просто уточнила для себя. Интересно стало, что за питание у Вас.🌹
И паслёновые можно только после адаптации (помидоры, перец), в небольших количествах.
Анастасия
30.01.2022 08:20
Мартинка,
спасибо за заботу🌺так приятно что за моим рационом кто-то наблюдает
и может посоветовать 😃 эта информация мне давно известна , все
верно пишете, 14 день скорее исключение чем правило , а вообще в
моём рационе Б составляют -25 % , Ж- 70%, У- 5% , ооочень редко
бывают перекосы . Понаблюдайте 😉🌺
Мартинка
30.01.2022 21:50
Анастасия, у меня 25 дней, но всё ещё
адаптация. Но я сама виновата. При первом входе в кето был срыв на
день рождения и не довела всё до логического конца. А теперь
организм капризничает.
Углеводы для женщин очень важны. Менее семи-восьми процентов не советуют на кето. Мужчинам можно и пять, а у нас гормональная система страдает, щитовидка, иногда пропадают месячные при таких процентах. Женщинам желательно побольше.
Углеводы для женщин очень важны. Менее семи-восьми процентов не советуют на кето. Мужчинам можно и пять, а у нас гормональная система страдает, щитовидка, иногда пропадают месячные при таких процентах. Женщинам желательно побольше.
