Дневник питания за 02.12.2021

Всё отлично ! Иду к своей цели🎯 настрой боевой 💪😃! Нормализовала свой сон , как же всё-таки это ВАЖНО☝️Сразу появилось много энергии, самочувствие прекрасное, настроение великолепное 🤗
Подключила домашние занятия на ТрХ , и массаж банками .
Место в котором я живу очень живописное, я обожаю его, но есть один минус , нет тренажёрного зала 😟, у кого такая же проблема, поделитесь пожалуйста , как решаете её, чем можно заменить? У меня в арсенале скакалка, петли ТРХ, разные резинки .
Всем хорошего настроения🤗 !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	177	277.9	22.5	20.4	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	304	69.9	5.5	0.3	9.1
Масло сливочное маслобоево 72.5	22	145.6	0.2	16	0.3
Сыр Мамонтова	63	221.9	15.1	18	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	45	367.2	0.6	40.5	0
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Вода	2050	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	2981	1220	72	97	11
Итого за день	2981	1220	72	97	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 02.12.2021 18:09

Был определённый период в моей жизни, когда я ходил в тренажёрные залы. Но для меня там больше минусов, чем наоборот. Если Вы занимаетесь бодибилдингом или гимнастикой на гимнастических турниках и брусьях, то, конечно, без тренажёрного зала никак. Но, если Вы занимаетесь для себя физкультурой или фитнессом, а не спортом, то всё можно заменить дома или не улице. Я именно так сейчас занимаюсь - сначала дома 2-3 часа, а потом бег на улице. Некоторым приятней наоборот, но, если начинать с бега, то он, бег, выступает как разминка. Поэтому обычно сначала пару километров, а потом 2-4 часа растяжки и силовые.
Удачных занятий! С улыбкой

Анастасия 02.12.2021 18:53

Юджин (кето+ИГ), Спасибо большое 😊
Весна , лето, осень, вспоминаю этот период с таким теплом в душе….
Просыпаешься в 5 утра , ежедневно 10 тыс шагов в сосновом бору, скакалочка,ТРХ, бег…
Мммм обожаю 😻
А сейчас , зимние вещи , холодный, леденящий ветер в лицо, очень не хватает кардио , дома так не побегаешь 😅
Надо просто подружится с холодом видимо 😁

Юджин (кето+ИГ) 03.12.2021 06:15

Анастасия написал:
Надо просто подружится с холодом видимо

Организм ко всему привыкает. Закалка полезна всем и всегда. К тому же, я на кето и в этом режиме восприимчивость к холоду понижена. К жаре тоже, кстати. Но я бегаю и зимой, и летом в любую погоду. Суть в систематических занятиях. Если зимой правильно одеваться и правильно бегать, то даже по снегу можно бегать без всяких тропинок и будете бежать быстрей лыжника. Вчера, кстати так было. Человек, возможно, устал, но еле плёлся на лыжне, когда я мимо пробегал. Лопну от смеха!

p.s. Я после бега обычно ледяной душ ещё практикую. В конце ощущения, как будто под горячим моешься. Смущаюсь

Анастасия 03.12.2021 15:56

Юджин (кето+ИГ), Как же вкусно Вы запечатываете мысли и слова в текст 😊 я прям погрузилась в это состояние мне очень захотелось совершить такой же подвиг . Уверенна , это особенное ощущение 😊

Юджин (кето+ИГ) 03.12.2021 16:31

Анастасия,на самом деле на кето диете спорт и холодный душ дают незабываемые ощущения и огромный заряд бодрости и спокойствия одновременно. Причём, на низкоуглеводке были совсем иные чувства...