Блог Анастасия

Анастасия

19.01.2022 08:37

Вес минус- 900 грамм ✅
Сон 7 часов✅
Медитация ✅
Настроение прекрасное✅
Самочувствие великолепное✅
Приседания 200✅
Скакалка 200✅
ТРХ упражнения ✅
Вода 2300✅
Шаги 3734 , маловато‼️
Упражнения с валиком ✅

Анастасия

17.01.2022 20:38

Дневник питания за 17.01.2022

Сон 8 часов
Самочувствие превосходное
За 3 дня ушло 3100 лишнего ..новогоднего 😅
Настроения отличное
Маловато выпила водички
Надеюсь мой водно солевой баланс не нарушится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Сыр Мамонтова	148	521.3	35.4	42.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Киви	130	61.1	1	0.5	10.5
Курица отварная, по 2-4	200	488	45.2	34	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	903	1339	85	101	16
Итого за день	903	1339	85	101	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

16.01.2022 18:01

Дневник питания за 16.01.2022

Все отлично , настроение прекрасное! Ох и тяжко мне даются эти новогодние праздники🤣, надо исправлять последствия 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	82	92.7	19.4	1.6	0.3
Яйцо куриное	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Сыр Мамонтова	126	443.8	30.1	35.9	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Лещ	65	68.3	11.1	2.9	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Итого	489	1282	81	104	5
Итого за день	489	1282	81	104	5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

02.12.2021 17:44

Дневник питания за 02.12.2021

Всё отлично ! Иду к своей цели🎯 настрой боевой 💪😃! Нормализовала свой сон , как же всё-таки это ВАЖНО☝️Сразу появилось много энергии, самочувствие прекрасное, настроение великолепное 🤗
Подключила домашние занятия на ТрХ , и массаж банками .
Место в котором я живу очень живописное, я обожаю его, но есть один минус , нет тренажёрного зала 😟, у кого такая же проблема, поделитесь пожалуйста , как решаете её, чем можно заменить? У меня в арсенале скакалка, петли ТРХ, разные резинки .
Всем хорошего настроения🤗 !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	177	277.9	22.5	20.4	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	304	69.9	5.5	0.3	9.1
Масло сливочное маслобоево 72.5	22	145.6	0.2	16	0.3
Сыр Мамонтова	63	221.9	15.1	18	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	45	367.2	0.6	40.5	0
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Вода	2050	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	2981	1220	72	97	11
Итого за день	2981	1220	72	97	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

01.12.2021 13:13

Дневник питания за 01.12.2021

Все прекрасно!!! минус 900 гр. как же я обожаю этот стиль питания , нет стресса , нет чувства голода , иду к цели легко, без срывов 😎👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Масло сливочное маслобоево 72.5	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	300	69	5.4	0.3	9
Куриная грудка (филе)	281	317.5	66.3	5.3	1.1
Масло кокосовое AROY-D	10	90	0	10	0
Сыр Мамонтова	20	70.4	4.8	5.7	0
Вода	2100	0	0	0	0
Масло сливочное маслобоево 72.5	22	145.6	0.2	16	0.3
Масло кокосовое AROY-D	20	180	0	20	0
Итого	2798	1216	77	95	10
Итого за день	2798	1216	77	95	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

30.11.2021 19:15

Дневник питания за 30.11.2021

На кето- рационе минус 3.900 за 3 дня , нет чувства голода, голова ясная , самочувствие великолепное 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	300	69	5.4	0.3	9
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Лук-шалот, сырой	31	22.3	0.8	0	4.2
Масло сливочное маслобоево 72.5	21	139	0.2	15.2	0.3
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Яйцо куриное	165	259.1	21	19	1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	60	489.6	0.8	54	0
Говядина 1 кат.	60	130.8	11.2	9.6	0
Итого	661	1223	39	110	15
Итого за день	661	1223	39	110	15