Яна Стройняшка
15.09.2021 20:40
Дневник питания за 15.09.2021
Наконец-то удалось добрать кальция по норме и выше. Урааааа! Что
помогло - снеток сушеный.
Из минусов - сорвалась на кофе (пытаюсь отказаццо, но пока енти сцуки не подключили тепло хотя на улице +8 и дождь... да-да, йа тоже не люблю оправданий. но...)
Для тушки приобрела морскую соль по скидке и массажное масло с афигенским травяным запахом... и на пробу взяла шампунь с нейтральным ph наконец-то)
Из минусов - сорвалась на кофе (пытаюсь отказаццо, но пока енти сцуки не подключили тепло хотя на улице +8 и дождь... да-да, йа тоже не люблю оправданий. но...)
Для тушки приобрела морскую соль по скидке и массажное масло с афигенским травяным запахом... и на пробу взяла шампунь с нейтральным ph наконец-то)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 650 | 119 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 460 | 20 | 22 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снеток солено-сушеный, полесский |
30
|
79.2 | 13.9 | 2.6 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 80 | 79 | 13 | 2 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Кальмар |
30
|
30 | 5.4 | 0.7 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский [Сыродел] |
70
|
161 | 11.2 | 12.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко |
340
|
159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1110 | 599 | 32 | 29 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Варка) |
200
|
131 | 28.9 | 1.6 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кальмар (Варка) |
26
|
23.8 | 4.3 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 684 | 175 | 33 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3028 | 1433 | 102 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
35
Людмила
15.09.2021 20:42
Урбеч из семян мака решает вопросы с кальцием.
Яна Стройняшка
15.09.2021 20:43
Людмила,
и почем он?))))
Людмила
15.09.2021 20:45
Я в Беларуси, у нас свои цены. Но можно и просто мак купить и
молоть. Тогда вообще копеечно.
Яна Стройняшка
15.09.2021 20:45
Людмила,
ааа... ну ок. а самим его можно сделать?
Яна Стройняшка
15.09.2021 20:47
Людмила,
вот сегодня как раз таки смотрела на кондитерский мак... в глубокой
такой задумчивости... видимо, неспроста))) его говорят нагревать
надо для улучшения питательных свойств...
Людмила
15.09.2021 20:48
Яна
Стройняшка, конечно. Я так и делала, молола мак в кофемолке. Но
урбеч вкуснее и лучше усваивается (хотя... может это чистый
маркетинг)
Людмила
15.09.2021 20:49
Яна
Стройняшка, я слышала замачивать в горячей воде, потом сушить и
молоть. Я, чтоб не возиться, купила урбеч.
Яна Стройняшка
15.09.2021 20:51
Людмила,
да, мне кажется туда масло какое-то добавляют...
Яна Стройняшка
15.09.2021 20:52
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.09.2021 21:02
Людмила,
а я сначала поджариваю для запаха, а потом на сковороде прямо воды
и так запариваю...если влажный вышел, то легко потом на огонь и
выпарить лишнее...потом перемолоть+мед+масла сл.82%...не знаю урбеч
это или нет, а моим очень нравится зимой на хлеб или в булочки ))
Людмила
15.09.2021 22:18
Svetlana
Sergeevna★, Нет, это не урбеч. Урбечи это традиционная аварская
еда, состоит из семян или орехов, перетертых на каменных жерновах.
Туда не добавляют ничего. В таком виде семя хранится и
консервируется собственным маслом и усваивается наилучшим образом.
Яна Стройняшка
15.09.2021 22:23
Яна Стройняшка
15.09.2021 22:24
Людмила написал:
на каменных жерновах
хде же их берут коммерческие производители урбеча мну очень антиресно.....)
Людмила
15.09.2021 22:37
Яна
Стройняшка, спросите у них....
Юлия Кожуховская
15.09.2021 22:41
Что такое снеток? ☺️ Урбеч что-то знакомое, пойду гуглить. )))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.09.2021 23:07
Яна Стройняшка
16.09.2021 07:02
Людмила,
шутите? та не делает так нихто...
Яна Стройняшка
16.09.2021 07:03
Юлия,
доброе утро, снеток это сушеная рыбка иной см5 типа планктона.
нашла наразвес и радуюсь... а от соленого пить больше
хоцца...
https://zen.yandex.ru/media/priroda_severo_zapada/snetok-pochemu-teper-v-magazine-ego-syskat-trudno-607e7b57f20770713f03d036
https://zen.yandex.ru/media/priroda_severo_zapada/snetok-pochemu-teper-v-magazine-ego-syskat-trudno-607e7b57f20770713f03d036
Яна Стройняшка
16.09.2021 07:08
Юлия написал:
Урбеч что-то знакомое
паста из семян типа крема
https://irecommend.ru/content/urbech-zhivoi-produkt-iz-semyan-maka
Людмила
16.09.2021 07:19
Яна
Стройняшка, неправда Ваша. Продается свободно оборудование для
урбеча с каменными жерновами. Все остальные механизмы
металлические, жернова каменные, а отводные трубки дерево или
пластик для фермеров и минифабрик.
Погуглите.
Как минимум экофабрички делают, а я такой и купила.
Там весь смысл в этом камне, чтобы продукт не окислялся и не портился.
Погуглите.
Как минимум экофабрички делают, а я такой и купила.
Там весь смысл в этом камне, чтобы продукт не окислялся и не портился.
Яна Стройняшка
16.09.2021 07:50
Людмила,
ну и ну... до чего техника дошла... 
Mushkanchik
16.09.2021 19:07
А картинки? 
Интересно
же!
Интересно
же!
Яна Стройняшка
16.09.2021 22:29
Mushkanchik
17.09.2021 19:42
Anna
17.09.2021 22:27
Яна
Стройняшка, тоже был вопрос ))) просвещаюсь. Кажись видела
такую.
Яна Стройняшка
18.09.2021 06:44
Anna,ее
мало добывают, редкость... а на другом форуме подсказали что супер
для костей. но соленаааааая....)
Александр Караваев
18.09.2021 07:08
А чего плохого в кофе? Конечно, если говорить о настоящем кофе, а
не эрзац-продукции в виде сухого порошка. И пить без сахара,
наслаждаясь его полным букетом.
Яна Стройняшка
18.09.2021 07:13
Александр
Караваев, неоднократно тут на форуме писала...
- вымывает кальций
- и воду из клеток (привет коже)
- вредит сну
- вредит щитовидке
- гиперстмулирует надпочечники (гуглть про гормон смети кортизол)
- не совместим с приемом витаминов
- вымывает кальций
- и воду из клеток (привет коже)
- вредит сну
- вредит щитовидке
- гиперстмулирует надпочечники (гуглть про гормон смети кортизол)
- не совместим с приемом витаминов
Яна Стройняшка
18.09.2021 07:14
Александр
Караваев, кофе и пью без сахара. 
Оксана
18.09.2021 08:09
Яна
Стройняшка, ой, мА-а-а...что с этим делать?
Яна Стройняшка
18.09.2021 08:11
Оксана,
как чо? ем))) кстати помогает набрать и перевыполнить норму по
воде
Оксана
20.09.2021 05:45
Яна
Стройняшка, слава богу с нормой воды проблем нет да и с
малявками такими колупаться времени тоже жаль)))
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
