Яна Стройняшка

29.05.2021 19:30

Дневник питания за 29.05.2021

Из 1 кг сырых кальмаров - 400гр отварных получилось. А цена вдвое дешевле чем покупать готовые кольца кальмаров в супермаркете... Ура!
Трехчасовая физнагрузка на субботнике в помощь разгрузочному дню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кальмар (Варка)	97	88.9	15.9	1.9	1.9
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	10	57.3	1.8	5	1.2
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Итого	600	190	18	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Кальмар (Варка)	50	45.9	8.2	1	1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	205	285	20	19	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Финики	31	90.5	0.8	0.2	21.5
Лимон (Варка без слива)	40	11.9	0.4	0	1.1
Сыр Эдам в Нарезке [Золото Европы]	50	155.5	13	11.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	312	443	18	15	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Лимон (Варка без слива)	40	11.9	0.4	0	1.1
Яблоко Зеленое [Призма]	100	46	0.4	0	11.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яичница на воде	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Кальмар (Варка)	104	95.4	17	2.1	2.1
Индейка, только мясо	125	143.8	28.3	2.4	0.2
Итого	899	575	61	28	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Витамин с [36,6]	2	20	0	0	4
Итого	606	56	1	0	10
Итого за день	2822	1549	119	70	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.05.2021 20:47

а что кальмары вареными продают? я ток сырыми видела Смущаюсь

Яна Стройняшка 29.05.2021 22:07

Svetlana Sergeevna★, конечно, как и креветки, но в кольцах. есть кольца кальмара и в кляре для последующей жарки и сушенные кольца, к пиву которые...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.05.2021 22:11

Яна Стройняшка, прикольно...не обращала внимания наверно Извини!

я кальмары всегда сама готовила...люблю их в салат Дарю цветочек

Лена 29.05.2021 22:43

Вот так, никогда кальмары сушёные не ела, надо тоже найти и купить, все сырыми покупала

Анжела 29.05.2021 22:50

че за субботник - Ваську убирали?

Яна Стройняшка 29.05.2021 23:33

Лена № 27, полагаю они более калорийные)

Яна Стройняшка 29.05.2021 23:34

Svetlana Sergeevna★, умничка! Хорошо

Яна Стройняшка 29.05.2021 23:35

Анжела, и Петьку... прям под окнами, панимаэшь ли, валялись...)

Лена 30.05.2021 09:39

Яна Стройняшка, конечно....сушка всегда калорийнее

Яна Стройняшка 30.05.2021 11:50

Лена № 27, как по мне так еще и пересоленая...

Anna 31.05.2021 16:47

Вы из них сушки готовите? Можно рецептик?)
Нравяться вот эти солененькие - по типу как к пиву... иногда))) своими руками лучший вариант!

Яна Стройняшка 01.06.2021 15:11

Anna, если честно ни разу не готовила, но не думаю что там сложности особые... отварить, порезать, подсушить в духовке, оставить на ночь...

Taтьяна 01.06.2021 23:44

Я купила сегодня маринованые кальмары, очень вкусные, ккал немного, еще мидии и семгу! Побаловала себя, все морепродукты полезны и низкокалорийны, не обращала на это внимания. Осознанное питание привносит столько нового в процесс еды!

Anna 02.06.2021 00:56

Яна Стройняшка, мейби ... опытным путем тестить ток

Яна Стройняшка 02.06.2021 08:50

Anna, ну можно погуглить по температурку...

Яна Стройняшка 02.06.2021 08:52

Татьяна, а каков состав маринада? надеюсь там нету сахара?!))))
а мидии какие? в створках которые варить надо?
а семгу то есть лосось дикий в заморозке или охлажденный, заводской, аквакультурный, выращенный на китайских комбикормах?

Яна Стройняшка 02.06.2021 08:52

Татьяна, кальмары лучше замороженные покупать и самим отваривать. возни немного, дешевле и выгоднее в плане здоровья.

Taтьяна 02.06.2021 17:54

Яна Стройняшка, спасибо за совет!

Яна Стройняшка 02.06.2021 18:15

Татьяна,