Дневник питания за 18.04.2021

Угли в этот раз просели, ну не страшно. Погоды стоят чудесные, фсем гулять!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Итого	260	475	13	21	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	90	25.2	0.5	0.2	3.3
Редис	53	10.6	0.6	0.1	1.8
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Сельдерей	90	11.7	0.8	0.1	1.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Уксус яблочный	2	0.4	0	0	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	25	8.5	1	0.2	0.3
Фасоль стручковая (Варка без слива)	60	13.1	1.5	0.2	1.7
Яйцо куриное, пашот	60	85.8	7.5	5.7	0.4
Анчоус атлантический	13	17.6	2.6	0.8	0
Итого	600	225	15	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	600	30	1.8	0	3.6
Итого	600	30	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	500	85	11.3	4.1	0
Суп грибной [Первые блюда]	400	200	7.6	9.6	22.8
Курица Отварная [SPAR]	200	340	32.4	22.4	1.8
Итого	1100	625	51	36	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	600	4	0	0	0
Итого за день	3760	1360	82	64	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl 18.04.2021 14:49

Пойду прогуляюсь. Выгуляю первый раз в этом сезоне солнцезащитные очки. С улыбкой

Яна Стройняшка 18.04.2021 15:13

Lanasbl, и витамин Д и красота!))))

Вероника 18.04.2021 17:34

наконец-то тепло. С сынок гуляем по три часа утром и по два вечером. Пытаюсь не сидеть на скамейке. Стараюсь больше ходить туда-сюда

Яна Стройняшка 18.04.2021 17:35

Вероника, умница! Вечеринка

Вероника 18.04.2021 17:37

Яна Стройняшка, стараюсь С улыбкой

Яна Стройняшка 18.04.2021 17:39

Вероника,

Lanasbl 18.04.2021 18:35

Яна Стройняшка,Выгуляла. Купила печень трески - витамин Д. С улыбкой

Правда не знаю печень это , и трески ли. Мурманск ООО Дэма. В магазине даже не могли ответить кусковая она или паштет. Сошлись на том, что за такую цену должны быть куски, а не паштет. Но это конечно что-то, если в крупном магазине не знают, что продают. В составе тоже весело - печени без масла не более 200 грамм. Это что? Может быть и 1 грамм?

Яна Стройняшка 19.04.2021 08:41

Lanasbl, да, упаковки небольшие, но вам надо-то в сутки 10гр ну или максимум 20. это 1 чайная ложка.
открываю банку и на лист капусты)))
потом ставлю в морозилку, и утром вилкой отковыриваю нужное количество грамм и кладу в готовящуюся яичницу сверху.

Lanasbl 19.04.2021 08:55

Яна Стройняшка, Т.е. можно ставить в морозильник, прямо в банке? И она в камень не замерзает? Можно отделить кусочек? Слышала о таком способе. Но думала, что надо как-то на порционные кусочки делить.

Яна Стройняшка 19.04.2021 09:06

Lanasbl, смотря как морозилка настроена... у меня не замерзает)))

Яна Стройняшка 19.04.2021 09:07

Lanasbl написал:
на порционные кусочки

та не заморачивайтесь, с утра просто выставите баночку на стол мнут на 20 она чуточку сама оттает и выковыряете легко

Lanasbl 19.04.2021 12:21

Яна Стройняшка, Спасибо, так и сделаю. Уже давно зрела такая идея. Кто-то здесь тоже про морозильник для печени писал.

Яна Стройняшка 19.04.2021 12:31

Lanasbl, не ну можно нарезать пакетики полиэтиленовые и в уголок складывать порционно по 10гр... но... а с жиром чего?! там же полбанки жира...

Lanasbl 19.04.2021 12:45

Яна Стройняшка,Да проэкспириментирую. Естественно по пакетикам делить не собираюсь. Попробую пару кусочков сразу отколоть и так в банке в морозильник и поставить. Сегодня предыдущую банку закончила есть. После завтра открою новую. Меня просто немного напрягает, что какой-то левый производитель. Возникает подозрение, а печень ли это. Я не нахожу таких производителей (ни по старой банке, ни по новой) на сайте роспотребнадзора.

Яна Стройняшка 19.04.2021 13:54

Lanasbl, есть в стекле печень у рыбных лавок. там по 400гр и все видно. ноэто большая редкость искать надо. самая качественная печень трески типа норвежская она же самая дорогая. точно не рекомендую брать паштет по-мурмански... они из замороженного сырья (то есть разморожено и переработано в консерву). нужно искать те где написано соль, перец и печень кусковая. удачи!