Яна Стройняшка

10.03.2021 11:40

Дневник питания за 10.03.2021

Сегодня у нас в Питере мороз -23 и солнце. Надо походить 1 милю с Лесли Сансон в кроссовках дома :exercise:

Каша на крепком бульоне, не знаю как записать, и вино тоже программа как воду не учитывает... Думаю и жиры и вода подтянется...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Бекон, жареный на сковороде	40	187.2	13.6	14	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Форель, все виды	70	103.6	14.5	4.6	0
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Семена Расторопши [Житница Здоровья]	6	15.1	1.2	1.7	1.5
Итого	1117	658	40	28	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Перец Желтый [Окей]	100	27	1.3	0	5.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	984	383	12	15	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный крепкий домашний	200	72	5	2.4	7
Семена Расторопши [Житница Здоровья]	6	15.1	1.2	1.7	1.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Вино Красное Сухое [Кубань-Вино]	100	71	0	0	0.4
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Итого	556	355	38	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	200	1	0	0	0
Итого за день	2857	1398	90	49	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 10.03.2021 12:45

И у нас в Подмосковье такая же погода сеггодня .

Яна Стройняшка 10.03.2021 12:52

Марина 987, Вечеринка

думаю намазать рожицу кремом и пойти позагорать))))

Anna 10.03.2021 12:57

У нас -1 +4 пыль гуляет С улыбкой

))
Бульон: Попробуйте исправить, приредактировании хим состава, 100г на 50г. Такой чит на ум пришел. С улыбкой

Anna 10.03.2021 12:58

Вино в базе usda есть. Там на 100гр 86-вода. Тоже можно редактировать или красненькое зависать С улыбкой

))

Нелли 10.03.2021 12:59

Яна Стройняшка, отличная идея! Солнце жарит нещадно, аж вспотела дрожавши... ))))))

Яна Стройняшка 10.03.2021 13:47

Нелли, тут главное не сгореть... впрочем у нас на Петропавловской крепости народ наверняка уже загорает...

Яна Стройняшка 10.03.2021 13:48

Anna, поясните...

Яна Стройняшка 10.03.2021 13:48

Anna, спасибочки! Ангелочек

Нелли 10.03.2021 13:49

Яна Стройняшка, Наверняка стоят, всю стену облепили. )))
Мартовское солнце даёт красивый загар, и витаминку Д в Питере не часто словишь... )))

Яна Стройняшка 10.03.2021 13:51

Нелли, надо как-нить съездить-проверить)))))

Anna 10.03.2021 15:29

Яна Стройняшка, добавляете из основной базы "куринный бульон". Тапаете/кликаете на "бульон" или 3точки-》 выскакивает меню--》 выбираете там "редактировать химический состав". Там хим состав на 100г(мл). Меняете/уменьшаете кратно крепости бульона. В 2раза = 50г, в 3 раза 33.3. Только не знаю сохранит ли. Или по нужным элементам пройтись и увеличить в 2-3 раза.
---
Вода там есть по умолчанию - Если вам только воду добавить, то ни чего не меняете. В основной базе вода включена в хим.состав.

Яна Стройняшка 10.03.2021 16:00

Anna, дык йа его и выбрала же.. не?))) а вода автоматом не добавилась...

Мария Родионова 10.03.2021 16:10

У нас в Нижнем Новгороде примерно минус столько-же)) и ещё ужасный ледяной ветер, а я вчера себе дала установку - каждый день проходить не менее 8000 шагов, и сегодня в обеденный перерыв решила, что будет глупо сдаться на второй же день)) и это было что-то с чем-то пройтись 3 км по улице, ветер обдувал мне кости кажется даже С улыбкой

)

Anna 10.03.2021 16:13

Яна Стройняшка, там в хим составе воды не наблюдается 0о )

Яна Стройняшка 10.03.2021 16:41

Мария Родионова, найдите в сети Ходьба с Лесли Сансон 1 миля там где она в красной маечке 27 минут

Яна Стройняшка 10.03.2021 16:41

Anna,

Мария Родионова 10.03.2021 17:53

Яна Стройняшка, Благодарю Поцелуй

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 01:00

Я бульен наваристый записываю как холодец...а там уже в списке их куча..подбираю по жирности примерно и все Подмигиваю

не знаю правильно или нет

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 01:01

Или бульен отдельно вписываю...

Яна Стройняшка 11.03.2021 09:37

Svetlana Sergeevna, ну, тут же в базе есть "крепкий домашний бульон" Заскучала

Яна Стройняшка 11.03.2021 09:38

Anna, и потом бульон на домашней фермерской курице хз какая там жирность курицы изначально-то...

Яна Стройняшка 11.03.2021 09:40

Svetlana Sergeevna, он господин бульОн Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 11:16

Яна Стройняшка, студень в общем...хи..у меня концентрат...то часто у меня можно его увидеть..с курицы я при варке убираю всю кожу... Бульон или бульен...у меня телефон любит сам исправлять...главное что все понимают Подмигиваю

Яна Стройняшка 11.03.2021 11:24

Svetlana Sergeevna, ммм, вопрос про кашу был связан с тем что она была на крепком бульоне (ну не люблю составлять рецепты...), а сам крепкий бульон увы отображается в базе почему-то без учета воды... вот в чем закавыка была Сумашествие

насчет правописания тут уж простите мою щепетильность Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 11:36

Яна Стройняшка, ничего Подмигиваю

Я уже например привыкла варить концентрат, я его добавляю потом в любые блюда...очень удобно...морожу в формах для льда и все Подмигиваю

Anna 11.03.2021 15:31

Яна Стройняшка, я ставлю 2юкатегорию - в ней жира побольше. д и вообще вилами многое по воде это конечно)
хотя руский сборник в основном 81гг - там птица ни чего так была может сравнится с современной фермерской. гадостей думается мне поменьше было.
----
у меня как пример ламинария аптечная с сертификатами - с проверкой на соответствие гостам и снипам. 0,1гр = 110мкг йода. Вот в основной базе "тонну" надо сЪесть ламинарии. Для здорового и дефицитника еще ни чего. а для тех у кому противопоказаны повышенные дозы йода - стоит быть осторожным.