Дневник питания за 27.02.2021

Легкий завтрак в выходной день. Если у вас есть инсулинорезистентность, то изюм и хурму лучше заменить на сырую свеклу и апельсин, тыкву.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	24	67.4	0.6	0.1	17.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Семена Расторопши [Житница Здоровья]	7	17.6	1.4	2	1.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	927	527	8	30	59
Итого за день	927	527	8	30	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мей Дакай 27.02.2021 14:15

Сырую свеклу не очень хочет поджелудочная, на апельсин - аллергия, остается тыква Широкая улыбка

Яна Стройняшка 27.02.2021 15:33

Мей Дакай, тыква ван лав!))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.02.2021 23:54

Мей Дакай, тыква запеченая со специями в духовке...на пергаменте....ммм

Яна Стройняшка 28.02.2021 10:03

Svetlana Sergeevna, Хорошо

а можно и сырую потереть... с льняным маслом... и тыквенными семечками. в плане разгрузки

Мей Дакай 28.02.2021 12:45

Яна Стройняшка, тыква и сушеная неплохо С улыбкой

В моей деревне её называли урюк С улыбкой

Яна Стройняшка 28.02.2021 14:26

Мей Дакай, о как!)))) интересно) на сухое манго похожа?

урюк это вроде курага, не? вспоминается Довлатов... "опять зацвел урюк..." Подмигиваю

)))

Мей Дакай 28.02.2021 14:34

Яна Стройняшка, да С улыбкой

Конечно между вкусом тыквы, сушёной в русской печке и тыквы, сушёной в духовке газовой плиты есть разница, но тоже нормально.
Сушеную тыкву использовала на этапе борьбы с необоснованным вечерним голодом - кусочек в рот, и посасывала. Но эффективнее все-таки что-то несладкое.

Яна Стройняшка 28.02.2021 15:52

Мей Дакай, мне по вечерам почему-то помогает сырая морковь) она мне дает сытность.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.02.2021 16:34

Яна Стройняшка, можно)) но если именно в плане разгрузки то вроде именно печеную рекомендуют кушать как и яблоки)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.02.2021 16:38

Мей Дакай, мне помогает 10 гр арешка миндаля после ужина...долго долго их жую...и голода до утра не чувствую...хотя бывают бессонные ночи

Мей Дакай 28.02.2021 18:52

Svetlana Sergeevna, печеная, у нас почему-то называют "пареная", тыква вообще бомба. С улыбкой

Её можно кушать "с таком", с любой по-моему кисломолочкой, и как гарнир к мясу тоже хороша С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.02.2021 23:23

Мей Дакай, да да ...именно)) я еще делаю тыкву в горшочках с творогом, морковью, яблоком и любой любимой кашкой...если не сладко, то моим меда потом добавляю а мне и так сладко)) нямка

Яна Стройняшка 01.03.2021 02:03

Svetlana Sergeevna, Ах!

Рита Скит 04.03.2021 18:04

это точно, у моей сестры инсрезистентность и она давно заменила сухофрукты на сырые овощи и некоторые фрукты, так и клетчатку получает и фруктозы достаточно для настроения )))

Яна Стройняшка 04.03.2021 23:51

Рита Скит, Уррра!