Дневник питания за 25.10.2020

Плотный завтрак с утра - и весь день свободен!)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Итого	612	97	0	10	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	360	169.2	1.4	1.4	35.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Лаваш белый, обогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яичница на воде	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Лук сладкий, сырой	30	9.6	0.2	0	2
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Халва тахинная шоколадная	30	149.4	3.8	8.4	14.5
Итого	843	922	30	49	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	400	20	1.2	0	2.4
Итого	400	20	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Мытьё, нарезка)	200	48	1.2	0.6	9.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Грибной суп	300	96	3.9	2.1	15.9
Итого	610	207	6	2	39
Итого за день	2465	1247	38	63	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 25.10.2020 14:30

какие вкусные утренние завтраки, вот как надо аппетит сниженный повышать, читать чужие вкусные рационы, а то я все чесноком да перцом пыталась, а слюни тока щас потекли Смущаюсь

а белков не слишком мало вам? или так и было запланировано?

Nyushiki 25.10.2020 15:32

А мне не хватает завтрака, как бы плотен он ни был

Фая 25.10.2020 17:23

Мой любимый завтрак)А вы какао на воде варили?У меня от классического какао в сон клонит)Потому не пью его,но очень люблю)

Яна Стройняшка 25.10.2020 19:33

Рита Скит, мало-мало... Строю глазки

Яна Стройняшка 25.10.2020 19:34

Фая, ну, йа его не варю, просто заливаю кипятком какао-порошок определенной марки. и перемешиваю ложечкой. вуаля!
как сладкое к какао ем яблоко.
да, извращение, йа знаю)))) Хихикаю

Яна Стройняшка 25.10.2020 19:35

Фая написал:
от классического какао в сон клонит

а у меня от кофе так бывает иногда... а какао нет, он дает бодрость и какой-то позитив. он заместо шоколада горького. в сон клонит от миндаля, это вот завсегда почему-то.

Яна Стройняшка 25.10.2020 19:36

Nyushiki, а когда наедаетесь?

Nyushiki 25.10.2020 19:41

Яна Стройняшка, когда поем С улыбкой

То есть мне надо минимум три раза есть, чтобы не переедать. Но у меня еще два перекуса.

Яна Стройняшка 26.10.2020 03:22

Nyushiki, побуду занудой: то есть за завтраком вы не наедаетесь?

Nyushiki 26.10.2020 06:09

Яна Стройняшка, наедаюсь. Ровно до следующего запланированного приема пищи. Завтрак в 8, перекус в 11, обед в час. Режим-с

Яна Стройняшка 26.10.2020 13:09

Nyushiki, ааа, ну эт нормально и даже хорошо - уже приучили жкт к регулярности, вот желудок соки и выбрасывает по графику, мол, хозяйка, не пора ли нам пора?)))

Фая 26.10.2020 21:14

Яна Стройняшка, нет почему же извращение,как сладкое фрукты к чаю я часто ем,а с какао так вообще вкусно будет)А вот вкус какао на воде не знаю )

Яна Стройняшка 26.10.2020 22:24

Фая, сложно описать. но мне "пахнет" шоколадкой))))