Дневник питания за 27.09.2020

Прошла 20 км... Есть не хочу, хочу спать)))) До вторника в Питере солнечная теплая и сухая осень - надо ловить время тепла!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	200	10	0.6	0	1.2
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Итого	690	375	12	3	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Яичница на воде	85	133.5	10.8	9.8	0.6
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Итого	490	690	16	46	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Сливочное 72,5% [Экомилк]	30	198.6	0.3	21.8	0.4
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Кабачок (Тушение)	300	65.7	1.7	0.8	12.5
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	431	292	3	22	17
Итого за день	3161	1357	31	72	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 28.09.2020 03:53

Я тоже часто есть не хочу после продолжительной ходьбы или других физ. нагрузок. Зато на следующий день аппетит обычно возвращается, и в двойном размере))

Яна Стройняшка 04.10.2020 15:47

Евгения Фролова, да-да! есть такое))))) ну мышцы наросли, организьма требует свое назад!)))))