Дневник питания за 22.09.2020

Прошла 10 км, в том числе по лестницам, был зыринг и меринг)))) :погуляла:
творожок был вот такой, по какой-то невероятно низкой цене в 21 рубль
https://otzovik.com/reviews/biotvorog_sarafanovo/
(обычно йа такое не ем, но было время обеда, была голодной в магазине и не удержалась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	40	112.4	0.9	0.2	28.5
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Творог влажный обезжиренный	180	129.6	18.6	0.5	12
Итого	480	364	20	1	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Тунец натуральный. Консервы	160	153.6	36	1.1	0
Суп рыбный	350	149.5	11.6	2.8	19.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Семена Расторопши [Житница Здоровья]	10	25.2	2.1	2.8	2.5
Итого	553	526	53	25	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Тмин, семена	3	10	0.6	0.4	0.4
Рагу овощное "Экадаши"	200	59	2.2	1.4	8.6
Мука Конопляная [Компас Здоровья]	6	17.4	1.8	0.5	1.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	180	174.3	37.8	2.3	0.7
Льняное масло	16	143.7	0	16	0
Масло Топленое "Гхи" [Избенка]	7	62.4	0	6.9	0
Итого	592	668	59	38	17
Итого за день	2725	1559	133	66	108