Яна Стройняшка

06.09.2020 16:30

Дневник питания за 06.09.2020

Ленивый день. Спорта ноль. Ужин пока отменила...

Надеюсь все так и будет в итоге.

upd: Приятно черт возьми все-таки хоть иногда попадать в лучшие рационы...)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	270	132.3	2.2	0.8	25.9
Шоколад полугорький	32	175.7	1.4	11.3	16.8
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Петрушка свежая	22	10.8	0.8	0.1	1.7
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	110	72.6	3.1	4.4	4.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1511	822	18	30	113

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	220	319	37.4	18.7	0
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Перец сладкий зеленый	230	62.1	3	0.2	12.2
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	118	124.1	25.9	2.1	0.5
Итого	810	609	70	27	22
Итого за день	3121	1431	88	57	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ev_asurni 06.09.2020 18:32

Как все здорово С улыбкой

Наталья КС №40 06.09.2020 20:40

Прикольно, я ни разу не была в лучших рационах. У меня рейтинга не хватает и разнообразия продуктов. Вы молодец!

Яна Стройняшка 06.09.2020 22:18

Наталья КС №40, Поцелуй

Яна Стройняшка 06.09.2020 22:18

Кира,

Яна Стройняшка 06.09.2020 22:20

Наталья КС №40, когда йа вычеркнула бананы, рис, картофан и хлеб с молоком... появилась масса места для овощей, а они не дают много калорий, но например петрушка и семена и селедка за счет витаминов Е и Д фсегда дают хороший прирост в рейтинге.

Яна Стройняшка 06.09.2020 22:21

Наталья КС №40, вчера мне как раз написали очевидцы моих рационов какой мол у меня однообразный рацион, хи-хи...))))
да, свининку тоже не ем... пока... а она дает много жиров и рейтинг вроде тоже на ней растет...

Наталья КС №40 06.09.2020 23:16

Яна Стройняшка, а сальце можно? Завтра у меня сало по плану Подмигиваю

Яна Стройняшка 07.09.2020 11:12

Наталья КС №40, а сало что - не свинина?!))))) Лопну от смеха!

вообще диетологи не запрещают изредка 5гр сала. как имунномодулятор.
а вот натуропаты совсем не одобряют.

Наталья КС №40 07.09.2020 11:53

Яна Стройняшка, 5 грамм или все-таки 50? я ем маленькими брусочками по 20 или 40 грамм обычно. Но редко, раз в неделю может.

Яна Стройняшка 07.09.2020 14:33

Наталья КС №40, 5-10гр. но не более 15! 15гр или 20гр это уже в 2 раза превышение диетологической нормы.
прошу прощения, раз в неделю это не "редко".
это называется "с завидной регулярностью".
а "редко" - это один раз в полгода или один раз в три месяца. или один раз в год или раз в 2 года...
(если честно вообще не помню когда вообще ела сало. то что ела - точно, но вот когда... года 2-3 ну точно не ела... и не люблю его, и не ем.)

Яна Стройняшка 07.09.2020 14:34

Наталья КС №40 написал:
40 грамм обычно

вы там точно худеете?!))))) или у вас физически активный труд? на свежем воздухе? круглогодично? или вы спортсмен? на севере живете?

Наталья КС №40 08.09.2020 12:00

Яна Стройняшка, так 40 грамм это же малюсенький кусочек!!!! На один раз укусить. Я в хорошие времена и по 60-80 съедала. Сальце я люблю. Особенно с огурчиком С улыбкой

Страха перед жирным у меня нет вообще. Я жирного ем не много и от него не вижу потолстения. В норму дня он вписывается. Почему бы и нет? Я всегда толстела только из-за углеводов, булочки, батон, сушки, сухари. Вот это то чего мне нужно бояться. Но сейчас отказалась из-за сахара.

Яна Стройняшка 08.09.2020 13:52

Наталья КС №40, а там не надо кусать, там надо расассывать. как леденец.

Яна Стройняшка 08.09.2020 13:53

Наталья КС №40, насчет сахара вы герой. у меня были истерики. все же фрукты и шоколад оставила. иногда побегает булочка. но только утром и раз в 2 недели. не чаще. макароны не ем совсем как и рис.

Наталья КС №40 08.09.2020 14:19

Яна Стройняшка, я не герой совсем) Просто с детства сладкое не любила никогда. У меня конфета могла месяц в сумочке валяться. Шоколад иногда силком заставляла себя есть, так как типа полезно. Такая же нелюбовь к сладким фруктам. Я их ела редко, хоть типа и надо. А вот мне тяжело без батона, хотя бы сухарики бы можно было. Но вчерашний день показал, что на сухари сахар мгновенно подскочил. Значит буду привыкать без них.

Яна Стройняшка 08.09.2020 14:40

Наталья КС №40, если хочется именно хрустящее то мне подходят сухие листы нори или ламинарии. и еще семена расторопши и семена конопли фирмы "Житница здоровья"

Наталья КС №40 08.09.2020 19:50

Яна Стройняшка, нет, мне хочется именно белый хлеб. Сегодня вот рискнула второй раз и все, зарекаюсь, больше нини. От 40 грамм сухарей из муки второго сорта сахар аж до 10 подскочил. Испугалась на всю жизнь(((( Хрустяшек совсем не хочется.

Виолетта Шевченко 08.09.2020 20:50

А я вот сладкоежка и за фрукты кусок мяса смело отдам .А вот к хлебу наоборот равнодушна с детства все ем без хлеба .Наоборот утром стала немного добавлять хлеба .Если нет хлеба не расстроюсь

Яна Стройняшка 09.09.2020 09:52

Виолетта Шевченко, бездрожжевого? у нас в Питер стали такой хлеб из Беларуси привозить. и в Выборге пекут свежий, 2 раза в неделю привозят.

Яна Стройняшка 09.09.2020 09:53

Наталья КС №40, попробуйте погуглить если хочется хлеба то чем заменить и чего не хватает организму. вообще паразиты внутри жкт очень любят дрожжи...
тогда вам и кашу пшеничную низзя?

Виолетта Шевченко 09.09.2020 11:46

Яна Стройняшка, Не хлеб обычный .Я беру булку режу на кусочки и сразу замораживаю.Он тогда всегда свежий .Не могу есть вчерашний хлеб .А так достаю по кусочку себе и детям .А раньше столько хлеба выкидывала .

Яна Стройняшка 09.09.2020 12:22

Виолетта Шевченко, обычный на дрожжах весь - портит микрофлору кишечника. да еще и с пальмовым маслом. который токсин. по сути это отрава.

Наталья КС №40 09.09.2020 13:32

Яна Стройняшка, по кашам точно плакать не буду) Я их с детства не люблю, силком впихиваю. Насчет хлебушка хорошая мысль, может, реально чего-то в организме не хватает? Поищу.

Яна Стройняшка 09.09.2020 14:28

Наталья КС №40, Дарю цветочек