Яна Стройняшка
02.09.2020 19:47
Дневник питания за 02.09.2020
Утром зарядка 15 минут полностью советская. Это не вносила в физ
активность.
Обливания однократное.
Не спала сутки.
Тихая охота по грибы. Прошла примерно км 15 по холмистому лесу...
Набрала 4 кг грибов - лисички, подберезовики, белые и всякие "козлята"...
Ягоды оценила на глазок)))
Иваси были доброфлотовские, но их в базе почему-то так и не нашла..
Обливания однократное.
Не спала сутки.
Тихая охота по грибы. Прошла примерно км 15 по холмистому лесу...
Набрала 4 кг грибов - лисички, подберезовики, белые и всякие "козлята"...
Ягоды оценила на глазок)))
Иваси были доброфлотовские, но их в базе почему-то так и не нашла..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
| Паштет из Печени и Икры Трески [Беринг] |
40
|
94.4 | 5.6 | 8 | 0 |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] |
11
|
63.6 | 2.3 | 5.8 | 0.4 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сыр Плавленный Дружба [Сыробогатов] |
60
|
165.6 | 6.7 | 13.6 | 4.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб Черный Столовый [Каравай] |
60
|
126 | 3.9 | 0.6 | 25.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 864 | 60 | 51 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Итого | 400 | 199 | 10 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Черный Столовый [Каравай] |
60
|
126 | 3.9 | 0.6 | 25.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 436 | 15 | 21 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Перец Ласточка [Лента] |
80
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Сельдь иваси, крупная (Варка) |
281
|
574.1 | 47.1 | 42.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 677 | 719 | 57 | 50 | 8 |
| Итого за день | 3187 | 2220 | 144 | 130 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алекс
02.09.2020 23:05
А я про мухоморы сегодня слушал, говорят если их 2 раза отварить,
то можно будет есть как обычный гриб, без всяческих эффектов...
Яна Стройняшка
03.09.2020 09:11
