Дневник питания за 01.09.2020

Утром - зарядка и контрастный душ (не вносила эту физактивность)

На обед паштет из печени трески - попал по недосмотру вместо цельно кусковой печени трески... он нежный, но по микронутриентам совсем "не торт"...

Еще была маска для волос и обертывание для бедер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	789	552	21	27	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	400	20	1.2	0	2.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Пряники Шоколадные Узоры [Хлебный Дом]	30	108.9	1.8	1.9	21.6
Ряженка 4,0% жирности	105	70.4	2.9	4.2	4.4
Рагу овощное "Экадаши"	150	44.3	1.7	1	6.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Итого	903	538	20	26	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	310	254.8	14	12.1	22.3
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	260	0	0	0	0
Паштет из Печени и Икры Трески [Беринг]	35	82.6	4.9	7	0
Итого	690	370	21	19	25
Итого за день	3082	1461	63	74	128