Дневник питания за 31.08.2020

Понедельник. Разгрузочный день.
Увы, пост экадаши был провален - сказался низкий калораж и прогулка накануне.

Сегодня спорта ноль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	400	268	11.2	16	16.8
Итого	1200	268	11	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	200	290	42	10	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	1053	318	13	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное "Экадаши"	340	100.3	3.7	2.4	14.6
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Семена Расторопши [Житница Здоровья]	6	15.1	1.2	1.7	1.5
Тмин, семена	1	3.3	0.2	0.1	0.1
Ряженка 4,0% жирности	60	40.2	1.7	2.4	2.5
Итого	414	198	8	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное "Экадаши"	370	109.2	4.1	2.6	15.9
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Вода	160	0	0	0	0
Итого	570	118	4	2	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Паштет из печени трески	19	58.5	1.4	5.7	0.4
Итого	211	162	4	13	8
Итого за день	3648	1355	84	65	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь №131 01.09.2020 04:00

Яна, а Вы последователь индуизма и аюрведической медицины? Как по мне так хороший рациончик у Вас! И рейтинг тоже.Я вообще за любой кипишь, кроме голодовки! Подмигиваю

Nyushiki 01.09.2020 05:14

Хороший разгрузочный день получился С улыбкой

Яна Стройняшка 01.09.2020 07:12

Любовь №131, просто изучаю это дело для себя, не более... с удивлением поняла что мне это нравится и работает. почему не православные например посты? они дольше, и там много углеводов. а тут получается 1-2 дня в месяц разгрузка и то привыкала долго. по моему типу тела мне надо есть, нельзя совсем уж голодать (ну только если само тело не хочет есть после физнагрузок сильных или в жару). впрочем, человек такое существо что его к чему угодно приучить можно))) было б четкое понимание зачем, желание и время...

Яна Стройняшка 01.09.2020 07:12

Nyushiki, спасибо.

Яна Стройняшка 01.09.2020 07:14

Любовь №131, почему рейтинг получился высоким сама не поняла. буду разбираццо.