Яна Стройняшка
27.08.2020 17:59
Дневник питания за 27.08.2020
У нас снова холодрыга... Поэтому воды не хочу... а надо, Вася,
надо! Ситуацию спас теплый бульон отварной на курогрудке с укропом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Тмин, семена |
4
|
13.3 | 0.8 | 0.6 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Смородина черная |
27
|
11.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
69
|
109.5 | 8.9 | 8 | 0.5 |
| Итого | 486 | 452 | 17 | 21 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Семена Расторопши [Традиции Севера] |
15
|
58.8 | 3 | 4.5 | 7.5 |
| Печень говяжья (Тушение) |
110
|
133.3 | 19.1 | 3.6 | 5.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 582 | 442 | 30 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
690
|
103.5 | 13.8 | 3.5 | 2.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
124
|
196.8 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 1072 | 363 | 32 | 18 | 13 |
| Итого за день | 2540 | 1352 | 82 | 65 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Котлеты куриные рубленые с сыром
148.5
19.1
6.5
3.3
7
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Интересные блоги
