Дневник питания за 26.08.2020

Ужин пришлось не есть, ибо уже некуда... Вот такой отдыхательный от движения день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	315	381.8	54.7	10.4	16.7
Помидор (томат), грунтовый	195	46.8	2.1	0.4	7.4
Сыр Утренний [Тысяча Озер]	25	81.3	6.3	6.3	0
Итого	535	509	63	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	515	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	82.2	6.7	5.6	0.6
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы [Коммунарка]	51	224.4	1.5	9.7	32.1
Итого	311	567	14	38	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Сластена с Вареной Сгущенкой [Аладушкин]	63	245.7	5	6.9	40.3
Яблоко	234	110	0.9	0.9	22.9
Итого	452	370	7	8	63
Итого за день	2413	1452	84	64	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ira 26.08.2020 09:42

А как красиво зашкаливает витамин А... Он так то имеет верхний допустимый предел и часто так лучше не перебирать.

Яна Стройняшка 26.08.2020 10:04

Ira Sh, почему?

Ira 26.08.2020 10:10

Яна Стройняшка, "Клинические проявления
Хотя симптомы токсичности, связанной с витамином А, могут варьироваться, при остром и хроническом гипервитаминозе обычно возникают головная боль и сыпь.
Острый гипертоксикоз вызывает повышение внутричерепного давления. Обычно наблюдаются сонливость, раздражительность, боли в животе, тошнота и рвота. Иногда происходит шелушение кожи.
Ранним симптомом хронического гипервитаминоза являются редко растущие, жесткие волосы; алопеция бровей, сухая, грубая кожа, сухость глаз и потрескавшиеся губы. Затем развиваются сильная головная боль, ложная опухоль головного мозга и общая слабость. Могут наблюдаться кортикальный гиперостоз костей и артралгии, особенно у детей. Легко возникают переломы, особенно у пожилых. У детей гипервитаминоз вызывает зуд, анорексию и нарушения развития. Могут развиться гепатомегалии и спленомегалии.
При каротинозе кожа (но не склеры) становится темно-желтой, особенно на ладонях и подошвах стоп."

Галин@ 26.08.2020 10:44

Очень люблю куриную печень. Ела бы ее чаще, но эта строчечка с витамином А меня пугает. Посему покупаю 0.5 кг 1 раз в месяц и хватит с меня. Больше страшно.

Яна Стройняшка 26.08.2020 10:46

Ira Sh, ааа, пасиб!

ღღღ Елена ღღღ 26.08.2020 11:06

Ой какой ужас!!! я тут купила печень куриную, тоже люблю ее очень, ела бы и ела, но сейчас глянула (раньше не обращала внимания), мои 70г печени дают 500% витамина А Плачу

Тоже теперь раз в месяц буду кушать

Яна Стройняшка 26.08.2020 11:34

ღღღ Елена ღღღ, мне кажется можно и чаще. особенно если спортом занимаетесь.

Яна Стройняшка 26.08.2020 11:35

Галин@, а я еще и морковку люблю сырую! значит - организм требует!

Любовь №131 26.08.2020 16:23

Похоже, после ужина рейтинг будет 100, никак не меньше!!! Широкая улыбка

Яна Стройняшка 27.08.2020 08:03

Любовь №131, а вот не фига - меня пробило на сладкое!))))) опубликовала шо получилось...

Любовь №131 27.08.2020 12:45

Яна Стройняшка, Бывает. Не расстраивайтесь. Вы и так проделали большую работу, результат хороший. Ну расслабились немного, не страшно. Снова в строй! Дарю цветочек