Яна Стройняшка

23.08.2020 23:52

Дневник питания за 23.08.2020

Опять жиры перевесили! А на весах - наконец-то цифра начинающаяся с 6. Ура-ура!!!!! :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Сыр Горгонзола [Tirolez]	35	139	7	12.8	0
капуста тушеная	370	120.3	5.2	3	17.8
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Сайра бланшированная в масле, консервы	100	283	18.3	23.3	0
Итого	1615	766	40	48	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная	370	120.3	5.2	3	17.8
Кефир 2,5% [Рузское Молоко]	300	150	9	7.5	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	871	272	14	10	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Говядины [Мираторг]	144	214.6	22.6	12	4.2
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Тмин, семена	5	16.7	1	0.7	0.6
Итого	429	293	26	12	19
Итого за день	3065	1335	81	71	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 24.08.2020 04:10

Новая циферка-это класс. Поздравляю!

Яна Стройняшка 24.08.2020 09:20

Лариса Брусенцева, Тренируюсь

спасибочки!

Любовь №131 24.08.2020 10:02

Здравствуйте, Яночка! Мои поздравления! Вы молодец! Дарю цветочек

Яна Стройняшка 24.08.2020 10:15

Любовь №131, о! рада вас видеть! вспоминала вас! Ангелочек

ВХ 24.08.2020 10:22

Поздравляю с новой вехой и немножко завидую. Мне что-то до неё никак не доползти.

Яна Стройняшка 24.08.2020 10:26

ВХ, усе будет! просто на некоторое нужно больше времени! йа ж февраля худею...

Яна Стройняшка 24.08.2020 10:27

Любовь №131, а у вас как дела? готовитесь к Осеннему марафону?

Любовь №131 24.08.2020 12:42

Яна Стройняшка, У меня не так шикарно как у Вас, но не сдаюсь! Широкая улыбка

Внуки приезжали. были месяц, ну и естественно блинчики, оладушки, булочки.... сама не ела, клянусь!, только иногда отщипывала, попробовать Широкая улыбка

Но дневник не вела, не успевала. Работа, внуки, урожай! Но как договаривались, к следующему марафону вес удержать, слово держу, и немного еще сбросила.Сейчас в отпуск пошла, внуки уехали, время есть, опять в строй! Жду марафон!

Яна Стройняшка 24.08.2020 13:04

Любовь №131, молоток! а зачем внуков на блины подсаживаете?)))) ась?) сколько удалось сбросить? у доктора Ковалькова шикарный канал на ютубе есть, они в эпидемию даже наладили онлайн консультации и там ест эндокринологи. в общем - рекомендую!

Яна Стройняшка 24.08.2020 13:07

Любовь №131, меня вчера угощали блинами, отказалась, хотя конечно хотелось. а человечек наворачивал со сметаной 20-процентной... но йа глаз положила на дыню, забрала ее с собой, в гостях не поела (был уже отмеренный перекус с собой - яйцо отварное и овощи, попробовала только садовые яблоки, а дыню слопала сегодня утром, да с долькой шоколада и орехами.

Любовь №131 24.08.2020 13:15

Яна Стройняшка, Вы кремень! Широкая улыбка

Никогда не пробовала дыню с шоколадом и орехами. Пошла ка я в огород за дыней! Сейчас попробую! Широкая улыбка

Hiver 24.08.2020 14:46

Яна Стройняшка, сколько кг ушло за похудательный период?

Яна Стройняшка 24.08.2020 16:36

Любовь №131, ого! у вас дыни растут?)))))
вообще-то это моно продукт. его лучше есть отдельным от чего-либо. но с утра позволила себе праздничный завтрак.

ev_asurni 24.08.2020 16:38

Здорово! Молодец! С улыбкой

Всегда приятно видеть желанные результаты у "однополчан", это мотивирует С улыбкой

Яна Стройняшка 24.08.2020 16:38

Hiver, а период не заканчивается. пока ушло с февраля 15,7 кг.

Яна Стройняшка 24.08.2020 16:39

Кира,

Hiver 24.08.2020 17:46

Яна Стройняшка, круть. Ещё на сколько кг планируете?

Яна Стройняшка 24.08.2020 17:53

Hiver, осталось 6-7 и усе. дальше главное удержаться зимой ну и к весне шлифовать...

Инна13 24.08.2020 18:07

Молодчина, мои поздравления.
Завидую настойчивости, по-хорошему.

Hiver 24.08.2020 18:12

Яна Стройняшка, о, да. Удержать та ещё задача.

Яна Стройняшка 24.08.2020 18:29

Hiver, пока - тока с программой хелв диет.

Яна Стройняшка 24.08.2020 18:32

Инна,

Любовь №131 24.08.2020 19:20

Яна Стройняшка, Растут, но небольшие. Порезала кусочек, натерла шоколад кусочек и орех. Попробовала, но не мое. Действительно, лучше по отдельности. С улыбкой

Яна Стройняшка 24.08.2020 20:39

Любовь №131, Дарю цветочек

Любовь №131 24.08.2020 21:34

Яна Стройняшка, Внуки аж с ХМО ехали на "оладушки от бабушки", как же им откажешь. Они бывают раз в год. Широкая улыбка

Скинула 3 кг с хвостиком. Но я без ведения дневника.

Яна Стройняшка 25.08.2020 10:24

Любовь №131, ого! хороший результат!