Яна Стройняшка

18.08.2020 08:17

Дневник питания за 18.08.2020

План на день сформирован, возможно пройду км 8 еще, посмотрим... До промежуточной цели еще 1 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	170	74.8	1.5	0.2	15.3
Творог 5% жирности	145	210.3	30.5	7.3	4.4
Яичница глазунья, по 1-312	99	240.6	12.8	20.7	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Итого	620	638	47	33	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикос, семя костянки	12	62.4	3	5.4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	77	165	11	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной на закваске	56	109.8	2.4	0.4	24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	80	28	1.5	0.2	3.7
Бульон куриный	550	82.5	11	2.8	1.7
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	10	30.3	1.6	2.2	1
Итого	795	405	18	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	108	37.8	1.4	0.1	7.5
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Перец сладкий зеленый	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Итого	428	100	4	0	19
Итого за день	2920	1310	81	66	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья КС №40 18.08.2020 09:52

Яна, я вот тут озадачилась переходом на низкоуглеводку. Как вы живете без сладкого? Спокойно? Ну есть люди, которые не любят сладкое))) Я сама не люблю. Для меня спокойно отказаться от пирожных, конфеты не заставить съесть. Но вот кофе без сахара - мучение. У вас. смотрю, корица. Вчера тоже купила, сегодня хочу попробовать в кофе вместо сахара. Как вы корицу кушаете? Просто посыпаете сверху?

Яна Стройняшка 18.08.2020 11:02

Наталья КС, привет, купила палочки коричные которые крошатся и в турку крошу перед тем как засыпать кофе. к второй чашке кофе захотелось пастилы ягодной ну и не отказала себе, взяла 15гр, на упаковке производитель клятвенно заверяет что сахара там нет, но она ну очень сладкая на вкус))))
отказаться от сладкого мне помогает брокколи.
к кофе подходит витамин с в таблетках-колесах от фирмы Доктор Столетов. иногда пару штучек ем в прикуску. хотя там крахмал в составе.

Яна Стройняшка 18.08.2020 11:04

Наталья КС,

Ira 18.08.2020 11:26

Наталья КС, а какой кофе Вы пьёте? При переходе на кофе без сахара очень помогает отказ от растворимого в пользу зернового свежемолотого. Если растворимый я могу пить иногда с сахаром или сахзамом, то в свежемолотый и свежесваренный хочется добавить лишь не много сливок, чтобы чувствовать аромат и вкус именного самого кофейного зерна.

Яна Стройняшка 18.08.2020 11:43

Ira Sh, немного это скока?)

Ira 18.08.2020 11:52

Яна Стройняшка, 10 грамм

Наталья КС №40 18.08.2020 13:31

Ira Sh, растворимый отродясь не пью. Я делаю смесь из молотого кофе с цикорием, примерно пополам. Добавляла последний год полчайной ложки сахара. С вчеранего дня отказалась совсем от сахара. Но добавила полложки мёда. Надо от меда тоже отказываться. Так вот думаю, как горечь подавлять. Молоко добавлять я не буду, у меня организм не принимает.

Наталья КС №40 18.08.2020 13:36

Яна Стройняшка, у меня палочки тоже есть. Их добавляет муж в кофе, он еще осенью год назад отказался от сахара. А я купила вчера корицу порошок, сейчас вот заварила кофе и сверху просто посыпала. Жду, когда остынет, попробую, как оно на вкус)

Наталья КС №40 18.08.2020 13:39

Яна Стройняшка, вот это да!!!! ужас. Я и не знала. Но на вкус и запах мой порошок вроде похож на корицу. Куплю йод проверю. Удивленно

Яна Стройняшка 18.08.2020 14:02

Наталья КС, йа покупала несколько палочек корицы со шри-ланки за 200рэ, кило корицы стоит полторы тысячи рэ... дальше включаем внутренний калькулятор... делим цену пакетика корицы в 5 раз (наценка в 500проц в торговле это норма) и делаем выводы что там внутри! однажды купила корицу аж в зожном магазине и на оказалась кислой кассией...! плюнула и теперь беру только в палочках!

Яна Стройняшка 18.08.2020 14:04

Наталья КС, сверху не то, когда на дно турки кладешь и корица прокаливается, потом уже кофе и вода и чутка соли иногда добавляю и лимон... ну вот такой у меня вкус.
а кофе горчит всегда. мечтаю от него отказаться насовсем.

Яна Стройняшка 18.08.2020 14:05

Наталья КС, а мед нельзя греть...
цикорий отдельно вам тоже горчит?
найдите у Елены Пятибрат видео про каппучино с цикорием и кокосовым молочком.

еще есть кунжутное или овсяное молочко...

Яна Стройняшка 18.08.2020 14:06

Наталья КС написал:
Но вот кофе без сахара - мучение.

от кофе с возрастом лучше отказаться. заменить на какао на воде. у кофе много побочек.

Елена 18.08.2020 14:06

Наталья КС, У меня тоже непереносимость молока, а чай и кофе без молока пить не могу, поэтому нашла заменитель сопью крима, полностью растительный и очень вкусный, попробуйте, вдруг понравится

Яна Стройняшка 18.08.2020 14:07

Елена, название непонятно

Яна Стройняшка 18.08.2020 14:17

Оля, не знаю, стручок ванили давно купили, лежит, воняет чем-т правильным))) вроде)
йа не большой ее поклонник...

Яна Стройняшка 18.08.2020 14:18

Оля, вот натуропаты и веганы орехи например верещат шо окисляются и их надо вымачивать чуть ли не сутки перед употреблением...

Яна Стройняшка 18.08.2020 14:19

Оля, очень давно покупала в большом магазине то ли Метро то ли Азбука вкуса не помню уже

Викторовна 18.08.2020 14:21

Наталья КС, сахарозаменитель попробуйте, только не Сукразит (гадость). Я давно перешла на сахзам, не отличить по вкусу от сахара, тоже не могу несладкий кофе. А в чай можно курагушку бросать С улыбкой

Яна Стройняшка 18.08.2020 14:34

Матильда, и яблоки в чай кидают

Наталья КС №40 18.08.2020 21:41

Яна Стройняшка, по мне так лучше ни то ни другое уже не есть))))) Кстати попробовала в кофе, вкус стал хуже чем без корицы. Так что или это кассия, или мне просто такой вкус не по вкусу)))) Буду пить просто так. А мед почему нельзя греть? Я бросаю в горячий кофе

Наталья КС №40 18.08.2020 21:42

Яна Стройняшка, я думаю, чем так заморачиваться, то лучше просто постепенно привыкать к новому вкусу.

Наталья КС №40 18.08.2020 21:43

Яна Стройняшка, я писала, что чистый не пью, у меня же смесь с цикорием

Наталья КС №40 18.08.2020 21:43

Матильда, спасибо! Я просто сразу решила, что никакой химии, сахзам в том числе. Привыкну постепенно.

Елена 19.08.2020 07:04

Яна Стройняшка,

Яна Стройняшка 19.08.2020 09:42

Наталья КС, мед при нагревании становится токсичным. то есть ядом. нельзя его греть. его только во рту рассасывать.
кассия дает острый кислый вкус, неприятный, а у настоящей корицы он прохладный и сладковатый (если она молотая), если в коре (палочки) то тоже приятный, Не кислый!

Яна Стройняшка 19.08.2020 09:42

Наталья КС, да-да, йа помню!

Яна Стройняшка 19.08.2020 09:43

Наталья КС, там рецепт простой. посмотрите. ничем там Лена не заморачивается никогда от слова совсем)

Яна Стройняшка 19.08.2020 09:43

Наталья КС, идея с курагой прикольная.

Яна Стройняшка 19.08.2020 09:43

Елена, божечки! никогда не видела этот продукт. а что это? и на что это похоже?

Елена 19.08.2020 11:11

Яна Стройняшка, продается у нас в метрополисе, сухие сливки, растительные (поэтому и пользуюсь, молоко организм не принимает), очень легко растворяются, сколько не пробовали, эти самые вкусные, коллег на работе "подсадила" на кофе с этими сливками, единственный минус - это калорийность 611 ккал. в 100 гр., но если учесть, что на кружку кофе ложим 1 чайную ложку, то думаю, это не много. Кстати в перечне продуктов эти сливки есть "Сухие Сливки (Хи Чанг)"

Яна Стройняшка 19.08.2020 12:35

Елена, здорово! у нас в Питере правда нету этого метрополиса... а сливки растительные из чего именно там?

Яна Стройняшка 19.08.2020 12:36

Оля, ой, там на ентой Шри-Лаке говорят и манго под ногами валяеццо))))))

Елена 19.08.2020 13:56

Яна Стройняшка, поищите в интернете, там подробно расписано и состав, и польза, и противопоказания, и даже видео есть.

Яна Стройняшка 19.08.2020 16:40

Елена, вам лень скинуть ссылку? или так написать?

Яна Стройняшка 19.08.2020 16:40

Оля, вкуснямба!)))))

Галин@ 19.08.2020 16:41

Оля, Ой, прикольственно. У меня с детства мечта идиёта - поесть бананов с пальмы)))

Яна Стройняшка 19.08.2020 16:43

Галин@, кстати они другие по вкусу. нам кормовые привозят, не для людей, там ими животных кормют...

Елена 20.08.2020 07:05

Яна Стройняшка, https://health-diet.ru/table_calorie_users/785892/

Виктория 20.08.2020 07:38

Наталья КС, видео не смотрела, но где-то читала, что нам под ее видом продают какую то кору дешевского дерева. И ваниль, кстати, тоже не может стоить дёшево.
Вот и получается, верить никому нельзя, особенно обидно когда это еды и одежды касается, того, что непосредственно на тебе и в тебе Печально