Яна Стройняшка
17.08.2020 20:20
Дневник питания за 17.08.2020
Разумеется, блины были лишними, но дареному коню в зубы не
смотрят)))
Пешком 4 км, большая часть босиком по песку, замерзла на пляже в августе, да вот такое вот куевое лето, как говорила легендарная Масяня.
Пешком 4 км, большая часть босиком по песку, замерзла на пляже в августе, да вот такое вот куевое лето, как говорила легендарная Масяня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
210
|
92.4 | 1.9 | 0.2 | 18.9 |
| Блины, по 2-174 |
170
|
321.3 | 8.7 | 5.3 | 55.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Морковь |
143
|
50.1 | 1.9 | 0.1 | 9.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
75
|
66 | 0.8 | 4.4 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Компливит [Фармстандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с [36,6] |
4
|
40 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 963 | 824 | 21 | 23 | 122 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 283 | 208 | 33 | 6 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
45 | 6 | 1.5 | 0.9 |
| Ветчина из Свинины [Совок] |
30
|
79.5 | 3 | 7.5 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
45
|
12.6 | 1.4 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 580 | 507 | 42 | 33 | 6 |
| Итого за день | 2826 | 1540 | 97 | 62 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Nyushiki
17.08.2020 20:39
хорошие блины лишними не бывают 
Яна Стройняшка
17.08.2020 23:19
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
24-11-2025
Дневник питания за 24.11.2025
День сурка, ничего нового...
Скандинавская ходьба ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-26
Калорийность: 1330 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
