Яна Стройняшка
03.08.2020 11:18
Дневник питания за 03.08.2020
План на неделю - есть овсянку каждый день. За окном +19, вот такое
вот куевое лето, как говорила Масяня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар шиповника |
300
|
63 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Пастила |
50
|
162 | 0.3 | 0 | 40 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Итого | 1241 | 511 | 11 | 11 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 362 | 238 | 4 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
186 | 15.1 | 12.7 | 1.3 |
| Килька балтийская |
40
|
54.8 | 5.6 | 3.6 | 0 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 246 | 21 | 16 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Суп "Куриный" |
300
|
153 | 15 | 8.7 | 3.9 |
| Итого | 310 | 157 | 15 | 8 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Долма без риса |
200
|
206.6 | 26.4 | 6.2 | 7.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Итого | 530 | 334 | 30 | 16 | 13 |
| Итого за день | 3055 | 1489 | 83 | 61 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
