Дневник питания за 28.07.2020

Шагала с Лесли 15 минут, приседы 20 раз. В середине дня напали печеньки... По этому торжественному случаю вечерние овощи и грибной суп на ужин были перенесены (и коронавирус тут не причем). Ибо нефиг... Фсем бобра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	110	57.2	1.2	0.4	11.7
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85	6.1	6.5	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Петрушка свежая	19	9.3	0.7	0.1	1.4
Итого	621	422	38	21	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая)	111	326.3	10.3	2.5	65.7
Мука Конопляная [Компас Здоровья]	10	29	3	0.8	2.5
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сельдь атлантическая нежирная	5	6.8	1	0.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	94.6	7.7	6.5	0.7
Итого	477	583	26	17	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кабачок	130	31.2	0.8	0.4	6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Печенье Юбилейное Утро [365 Дней]	44	198	3.3	7.5	29
Итого	800	350	9	19	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2298	1356	74	57	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 29.07.2020 06:06

Все равно же недоели. И сколько там в супе калорий-то

Яна Стройняшка 29.07.2020 09:59

Nyushiki, смотря как сварить суп и с какими именно грибами, на мясном или вегетарианском бульоне. у меня наваристый.

Наталья КС №40 29.07.2020 10:50

А я модифицировала Лесли! Взяла основные ее движения и по утрам как зарядку делаю под бодрую музыку. Нашагиваю 1500 шагов с разными движениями и добавляю еще свои упражнения. У меня спина и шея слабые места, так для них упражнения. А днем еще дошагиваю обычными прогулками.

Яна Стройняшка 29.07.2020 11:08

Наталья КС, Дарю цветочек