Яна Стройняшка
28.07.2020 22:33
Дневник питания за 28.07.2020
Шагала с Лесли 15 минут, приседы 20 раз. В середине дня напали
печеньки... По этому торжественному случаю вечерние овощи и грибной
суп на ужин были перенесены (и коронавирус тут не причем). Ибо
нефиг... Фсем бобра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
110
|
57.2 | 1.2 | 0.4 | 11.7 |
| Творог 5% жирности |
102
|
147.9 | 21.4 | 5.1 | 3.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 621 | 422 | 38 | 21 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) |
111
|
326.3 | 10.3 | 2.5 | 65.7 |
| Мука Конопляная [Компас Здоровья] |
10
|
29 | 3 | 0.8 | 2.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
5
|
6.8 | 1 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
94.6 | 7.7 | 6.5 | 0.7 |
| Итого | 477 | 583 | 26 | 17 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
130
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Печенье Юбилейное Утро [365 Дней] |
44
|
198 | 3.3 | 7.5 | 29 |
| Итого | 800 | 350 | 9 | 19 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2298 | 1356 | 74 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Nyushiki
29.07.2020 06:06
Все равно же недоели. И сколько там в супе калорий-то
Яна Стройняшка
29.07.2020 09:59
Nyushiki,
смотря как сварить суп и с какими именно грибами, на мясном или
вегетарианском бульоне. у меня наваристый.
Наталья КС №40
29.07.2020 10:50
А я модифицировала Лесли! Взяла основные ее движения и по утрам как
зарядку делаю под бодрую музыку. Нашагиваю 1500 шагов с разными
движениями и добавляю еще свои упражнения. У меня спина и шея
слабые места, так для них упражнения. А днем еще дошагиваю обычными
прогулками.
Яна Стройняшка
29.07.2020 11:08
