Дневник питания за 25.07.2020

Сформировала план на день. Не знаю как пойдет, пока есть небольшой перебор по углям. У нас очень холодно, в Питере +16 и дождь. И такая погода продлится еще 2 месяца, а потом типа осень...) :скучно: Не буду ничо убирать, жрать буду, ибо мерзну))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Сдоба Венская с Маком [Аладушкин]	43	172	3.7	6	26.2
Итого	623	233	4	6	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Кабачок	40	9.6	0.2	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	8	14	0.1	1.3	0.4
Салат Листовой Фриллис [Выборжец]	20	7.4	0.4	0	1.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	64	77.4	10.8	2.2	3.4
Морковь (Тушение)	70	22.3	0.9	0.1	4.4
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	80	17.6	0.8	0.1	2.7
Яичница-болтунья	60	89.4	6	6.6	1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1430	551	39	29	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	169	110.7	24.5	1.4	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
рагу овощное	300	116.1	5.1	4.8	14.1
Итого	484	320	30	15	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Грибной с Подберёзовиками [Hortex]	400	292	7.6	4	52
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Итого	450	309	9	4	54
Итого за день	2987	1414	83	55	137