Яна Стройняшка
13.07.2020 10:27
Дневник питания за 13.07.2020
Белковый коктейль и белковый завтрак... Сегодня по плану -
физнагрузка, а там как пойдет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
45
|
153 | 11.8 | 11.7 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Долма без риса |
240
|
247.9 | 31.7 | 7.4 | 9.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 935 | 68 | 61 | 21 |
| Итого за день | 2155 | 935 | 68 | 61 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
