Дневник питания за 10.07.2020

Прошла около 14 км. Ванна с содой спасает суставы. Кто-нибудь знает, почему льняное масло холодного отжима программа считает "практически бесполезным продуктом"?))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Льняное масло холодного отжима	12	106.1	0	12	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Семена Конопли [Радоград]	10	43	2	3.3	1.4
Итого	542	670	34	39	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печенье из овсянки со специями и орехами	30	85	4	3	10.3
Семена Конопли [Радоград]	10	43	2	3.3	1.4
Итого	540	128	6	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, без соли	150	177	12.5	0.6	19.2
Томаты в Собственном Соку [Дядя Ваня]	175	28	0	0	7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	335	266	12	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	300	15	0.9	0	1.8
Печенье из овсянки со специями и орехами	37	104.9	4.9	3.7	12.7
Вода	300	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Итого	667	221	13	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка 2 кат. (Варка)	200	295.6	38.4	15.8	0
Итого	200	295	38	15	0
Итого за день	3084	1581	105	80	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

April 10.07.2020 19:07

И оливковое масло тоже здесь бесполезный продукт))

Яна Стройняшка 10.07.2020 19:24

April,

Алекс 12.07.2020 16:33

Наверное по тому что витамины остаются в жмыхе, примерно как мука и отруби. Ценность масла в жирах разнообразных. кому их не хватает, можно рацион маслицем разнообразить

Яна Стройняшка 12.07.2020 19:47