Яна Стройняшка
27.06.2020 08:21
Дневник питания за 27.06.2020
Предполагаемый план на день... Посмотрим как пойдет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Финики |
36
|
105.1 | 0.9 | 0.2 | 24.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] |
6
|
53.9 | 0 | 5.9 | 0 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Овощи тушеные |
100
|
30.9 | 1.2 | 1.1 | 3.8 |
| Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Чёрной Смородины [Коммунарка] |
26
|
114.4 | 0.8 | 4.9 | 16.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 784 | 24 | 35 | 90 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Компливит [Фармстандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
6
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 461 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 120 | 101 | 3 | 8 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 300 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
400
|
68 | 9 | 3.2 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 514 | 108 | 10 | 3 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка) |
189
|
229.6 | 33.3 | 10.8 | 0 |
| яйцо-пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.8 | 0.4 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 289 | 307 | 40 | 15 | 1 |
| Итого за день | 2991 | 1412 | 81 | 63 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
лариса
28.06.2020 13:20
Яночка,а как же Ваш вес?Вы же меня убеждали ,что бананы есть
вредно
Яна Стройняшка
28.06.2020 18:49
лариса,
мои отвесы регулярные. банан впервые где-то с марта месяца.
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
