Дневник питания за 26.06.2020

Перги в базе не оказалось, указала как мед пчелиный пока. Напиток из цветов суданской розы - каркаде в базе не идет как водосодержащий, надо вносить отдельно. Но пока лень, займусь этим попозже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	300	15	0.9	0	1.8
Итого	600	15	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черный Кунжут [Волшебное Дерево]	10	56.8	1.9	4.9	1.2
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Чёрной Смородины [Коммунарка]	12	52.8	0.4	2.3	7.6
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	600	30	1.8	0	3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Итого	953	541	15	19	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Конопля, семя сушеное лущёное	20	110.6	6.3	9.8	0.9
кабачок тушеный с овощами	300	316.8	2.1	28.8	12
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Черный Кунжут [Волшебное Дерево]	5	28.4	1	2.4	0.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	1335	563	13	46	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
кабачок тушеный с овощами	300	316.8	2.1	28.8	12
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	745	499	6	46	15
Итого за день	3633	1619	35	112	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса 26.06.2020 12:10

А что так мало ккал да и витаминов с минералами негусто?

Яна Стройняшка 26.06.2020 15:38

лариса, это завтрак) остальное еще дозаполню по ходу дня... у нас жара и духота и есть не хочется.

Алекс 26.06.2020 16:24

Травяные чаи не плохо бы самому заполнить, найдя про них информацию. Тоже никак не соберусь, все пишу как просто чай. Да и чаще просто чай и пью. Но все равно хотелось бы знать если ли в травяных чаях хоть что то полезное и сколько.

Яна Стройняшка 26.06.2020 17:49

Алекс, а там масса всего.

например в каркаде - вит С. н этого на упаковке тоже нет... это надо искать и неизвестно найдешь ли...

Алекс 26.06.2020 18:00

Яна Стройняшка, ну если есть наверное найдешь, главное усердие.

Elisa 28.06.2020 23:46

Алекс, полезное есть, но точные количества в мг нигде не пишутся..

Яна Стройняшка 29.06.2020 04:09

Elisa, пока ее искала, но да - почитала как-то аннотацию к травяным препаратам, была поражена обширным перечнем "обо фсем" и ни о чем.

Юрий 29.06.2020 07:44

Дико извиняюсь , но что-то белка совсем кот наплакал, может ну эти нутриенты и БЖУ ближе к норме подтянуть ?

Яна Стройняшка 29.06.2020 08:01

Юрий, есть такая проблема, недоедаю белка... зато благодаря жирам и настроение в норме и грудь сохранна шикарная.

Яна Стройняшка 29.06.2020 08:03

Юрий, а перга это пчелиный хлеб, кстати самый настоящий белок... и очень калорийный.

Юрий 29.06.2020 08:16

Яна Стройняшка,

Яна Стройняшка написал:
и очень калорийный.

Это не плюс, для продуктов )

Яна Стройняшка написал:
а перга это пчелиный хлеб, кстати самый настоящий белок

Это конечно хорошо, но сколько вы его потребили ? Можете создать свой продукт, я так делаю

Юрий 29.06.2020 08:18

Яна Стройняшка написал:
зато благодаря жирам и настроение в норме и грудь сохранна шикарная.

Это заблуждение, думаете у кого тити большие они жиров по 150 в сутки едят ? Речь ессно про девушек с нормальным уровнем жира .... А с настроением тоже не все однозначно, диета, пониженный калораж, это для организма стресс. Причем чем сильнее по калошкам просесть тем больше, как следствие больше кортизола. Так что небольшие перепады настроения это скорее норма, пока организм не адаптировался.

Яна Стройняшка 29.06.2020 08:39

Юрий, спасибо за заботу.

Яна Стройняшка 29.06.2020 08:40

Юрий, в дневнике указано сколько.
пергу едят в очень небольшом количестве. она дает большую сытость.

Юрий 29.06.2020 08:42

Яна Стройняшка, всегда пожалуйста. Ваш покорный слуга)

Юрий 29.06.2020 08:56

Яна Стройняшка, 4 грамма, т.е. на БЖУ оно повлиять не может. Белок кушайте, а то могут быть проблемы и с кожей, волосами,ногтями. Белок строительный материал организма, практически все ткани организма белковые, а не только мышцы, как некоторые думают.

Яна Стройняшка 29.06.2020 09:08

Юрий, для женщин не столько важен белок как жир. у мужчин иначе.

Юрий 29.06.2020 09:14

Яна Стройняшка, пускай будет так , спорить не буду

Яна Стройняшка 29.06.2020 10:00

Юрий, поддерживаю такое решение. По секрету