Дневник питания за 21.06.2020

Опять перебрала жиров... Ну что ж такое... Съем побольше рыбы на ужин. Всем бобра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20	178.4	0	19.8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	60	17.4	2.2	0.3	0.8
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Мука из Семян Конопли [Радоград]	3	12.3	1	0.3	1.4
Итого	593	499	20	33	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	230	232.1	9.6	2.5	42.7
Мука из Семян Конопли [Радоград]	10	41	3.4	1	4.6
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Яблоко	206	96.8	0.8	0.8	20.2
Итого	671	769	21	34	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Минтай	200	144	31.8	1.8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	700	158	32	1	2
Итого за день	3164	1427	74	70	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 21.06.2020 18:21

Яна, бобра я в себя не затолкаю под страхом смертной казни. Бьіла в гостях. Там все охотники. Апельсиньі, короче, ем второй день.. Тошнит

Любовь №131 21.06.2020 19:04

Яночка, здравствуйте! Не много то Вы и перебрали жиров! И калории в норме.! Не расстраивайтесь. А я вот немного разбаловалась. Вышла на работу, график питания нарушила. А тут еще дни рождения один за другим. Дневник с вечера составляю, а потом все кувырком. После 2 июля возьмусь опять за себя. Наша договоренность до осеннего марафона остается в силе! Дарю цветочек