Яна Стройняшка
10.05.2020 12:59
Дневник питания за 09.05.2020
3,5 кг еды, 85 процентов по рейтингу нутриентов и калораж ниже
нормы. Чудеса случаются!))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Сельдерей |
160
|
20.8 | 1.4 | 0.2 | 3.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] |
10
|
57.8 | 2.1 | 5.3 | 0.3 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Итого | 413 | 115 | 5 | 5 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
155
|
179.8 | 14 | 0.6 | 19 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
165
|
36.3 | 1.7 | 0.2 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 429 | 19 | 13 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
21
|
135.5 | 3.9 | 12.1 | 3.4 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 261 | 248 | 4 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
160
|
185.6 | 14.4 | 0.6 | 19.6 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
50
|
68 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| Итого | 510 | 253 | 24 | 3 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 330 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу (Варка) |
140
|
104.5 | 23.6 | 1.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 208 | 44 | 2 | 1 |
| Итого за день | 3581 | 1318 | 100 | 38 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
