Яна Стройняшка
05.05.2020 20:47
Дневник питания за 05.05.2020
Ужинать не хочется. Наверное и не буду... (йя экономить буду -
голосом Матроскина). Клетчатка, вода и белок (наконец-то в норме) и
так есть, значит желудку не скучно, раз не голодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 385 | 129 | 5 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
150
|
407.1 | 34.2 | 2.2 | 62.5 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Черный Кунжут [Волшебное Дерево] |
10
|
56.8 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] |
4
|
23.1 | 0.8 | 2.1 | 0.1 |
| Путассу (Варка) |
144
|
107.5 | 24.2 | 1.2 | 0 |
| Брюссельская капуста, вареная, без соли |
28
|
10.1 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 466 | 762 | 73 | 19 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 110 | 99 | 2 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный суп |
400
|
59.6 | 2.4 | 0.4 | 11.6 |
| Черный Кунжут [Волшебное Дерево] |
10
|
56.8 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Итого | 460 | 312 | 8 | 24 | 14 |
| Итого за день | 3371 | 1303 | 90 | 49 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
Лучшие рационы
