Яна Стройняшка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна Стройняшка

05.05.2020 20:47

Дневник питания за 05.05.2020

Ужинать не хочется. Наверное и не буду... (йя экономить буду - голосом Матроскина). Клетчатка, вода и белок (наконец-то в норме) и так есть, значит желудку не скучно, раз не голодно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	115	40.3	1.5	0.1	7.9
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	385	129	5	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Чечевица, зерно (Варка)	150	407.1	34.2	2.2	62.5
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Черный Кунжут [Волшебное Дерево]	10	56.8	1.9	4.9	1.2
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food]	4	23.1	0.8	2.1	0.1
Путассу (Варка)	144	107.5	24.2	1.2	0
Брюссельская капуста, вареная, без соли	28	10.1	0.7	0.1	1.3
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Итого	466	762	73	19	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Итого	950	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Абрикос, семя костянки	10	52	2.5	4.5	0.3
Итого	110	99	2	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный суп	400	59.6	2.4	0.4	11.6
Черный Кунжут [Волшебное Дерево]	10	56.8	1.9	4.9	1.2
Капуста белокочанная	10	2.8	0.2	0	0.5
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Яичный желток куриный (Варка)	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Итого	460	312	8	24	14
Итого за день	3371	1303	90	49	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%