Яна Стройняшка
04.05.2020 20:38
Дневник питания за 04.05.2020
Это был план на день. Однако после прогулки есть вообще не хочу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
160
|
493.9 | 14.6 | 1.7 | 104.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 560 | 518 | 15 | 1 | 107 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Варка без слива) |
54
|
16 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Семена тыквы очищенные |
7
|
37.9 | 1.7 | 3.2 | 0.9 |
| Шампиньоны резаные |
34
|
5.4 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
15
|
96.8 | 2.8 | 8.7 | 2.4 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 884 | 601 | 25 | 44 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
400
|
20 | 1.2 | 0 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 830 | 96 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Абрикос, семя костянки |
14
|
72.8 | 3.5 | 6.4 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
121
|
33.9 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 835 | 247 | 6 | 7 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
20
|
178.4 | 0 | 19.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Навага дальневосточная (Варка) |
200
|
125.7 | 27.5 | 1.6 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
14
|
72.8 | 3.5 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 654 | 386 | 31 | 27 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Навага дальневосточная (Варка) |
200
|
125.7 | 27.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 400 | 125 | 27 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4163 | 1977 | 109 | 83 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
