Яна Стройняшка

02.05.2020 20:58

Дневник питания и тренировок за 02.05.2020

Опять перебор по жирам и недобор по белку и углям. Пока так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фетакса [Hochland]	30	64.2	3.5	5.3	0.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сельдь [Балтийский берег]	45	130.5	6.3	11.7	0
Филе Индейки [Лента]	60	69.6	12	2.4	0
Масло Топленое [Избенка]	6	54.1	0	5.9	0
Яичница глазунья (натуральная)	45	108.4	7.2	8.7	0.5
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Витамин с [36,6]	5	50	0	0	10
Итого	358	495	29	35	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	450	58.5	8.9	0.4	5.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Компливит [Фармстандарт]	2	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Витамин с [36,6]	3	30	0	0	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	200	10	0.6	0	1.2
Филе Индейки [Лента]	168	194.9	33.6	6.7	0
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	5	44.9	0	5	0
Итого	1275	685	57	31	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	450	252	1.4	0.5	63.9
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	480	432	7	16	67
Итого за день	2713	1613	94	82	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулочка)))) народ плевал на карантин, катается по солнышку на великах и на роликах, сажает на газонах цветы, подтягивается (в перчатках) на уличном турнике, катается на трамваях, которые обеззараживают из какого-то баллона. Выгуливают не только собак, но и кошек!

Первая тренировка 16:00 19:00

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7000		7000
Количество шагов
Время	180		180
Вес отягощения	5		5
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 415 ккал

Дистанция: 7000 м

Время: 180 мин

Вес отягощения: 5 кг

Less 03.05.2020 11:23

Сажать цветы, если не контачить с другими людьми — и полезно для организма, и красиво для дома. Мы с зазнобой вчера сажали. Под окном участок облюбовали и начали копаться, а тут прибежали бабки со всех ближних домов без защиты какой-либо пообщаться, надавать советов и припахать к своим клумбам. Они заколебали. В итоге свой участок не докопали к дождю, как планировали.

Яна Стройняшка 03.05.2020 11:43

Less, с бабушками надо уметь общаццо. боевое НЛП вам в помосчь.

Алекс 03.05.2020 13:35

Less, Бабки они такие, им на столько скучно, что даже страшная зараза не может заставить их избежать сходок группы риска. Тоже частенько наблюдаю кучки пожилых любителей поболтать

Яна Стройняшка 03.05.2020 14:08

Алекс, зато они живее всех живых. а дедки после 60 все померэ....

Маша Иванова 03.05.2020 14:21

Алекс, молодые им не уступают, у нас во дворе подземный гараж, а на нём площадка в виде небольшого стадиона, мамаши выводят своих чад, и пока те облизывают все перила и катаются по земле, стоят кучей часа по два на одном месте, это называется "мы вышли погулять", хоть бы подвигались

Яна Стройняшка 03.05.2020 15:11

Маша Иванова, так вы выйдете с музоном на площадку и устройте им физзарядку, глядишь и подвигаются....))))))

Маша Иванова 03.05.2020 15:19

Яна Стройняшка, музон на площадке у нас не пройдёт, люди любят тишину, я в их числе, недавно на балконе соседи решили, что они итальянцы, и включили колонку на всю мощность "День Победы!", народ не оценил и посоветовал убавить звук, пока ветер без камней

Яна Стройняшка 03.05.2020 19:44

Маша Иванова, какой суровый город у вас, небось война до него не доходила?

Маша Иванова 03.05.2020 22:15

Яна Стройняшка, какой странный вывод про суровые города

Яна Стройняшка 03.05.2020 22:37

Маша Иванова, день победы - это святое.

Маша Иванова 03.05.2020 22:43

Яна Стройняшка, до определённых децибел, уверяю, ваш патриотизм быстро бы угас

Яна Стройняшка 04.05.2020 09:52

Маша Иванова, существуют санитарные нормы. их неплохо бы знать.

Маша Иванова 04.05.2020 09:58

Яна Стройняшка, если взбесить соседей громкой музыкой или сигнализацией, санитарные нормы плохо помогают

Яна Стройняшка 04.05.2020 10:01

Маша Иванова, есть такие люди, которые бесятся от одного факта существования других особей. и это тоже надо понимать))))

Less 05.05.2020 21:01

Алекс, вот уж точно.

Less 05.05.2020 21:03

Маша Иванова, у нас парк небольшой виден из окна, насквозь просматривается, так сходятся кучки студентов и пьют две соски пива или около того на всех. Причём иностранные студенты точно так же себя ведут.

Яна Стройняшка 05.05.2020 22:22

Less, сейчас тоже пьют? у нас в Питере в парках отлавливают и штрафуют. Маразм крепчает на ходу так сказать... в другом посте выложила советский коротенький шарж-фильм про это.

Яна Стройняшка 05.05.2020 22:23

Less, а вы интересно уже знаете каким вы будете бабкой-дедом?)))))

Less 08.05.2020 09:56

Яна Стройняшка, я нечасто сейчас бываю на улице, но полицейских не вижу. И если бы студентота пьет что-нибудь спиртное, то хотя бы есть поменьше шанс заразиться, наверн.

Less 08.05.2020 09:56

Яна Стройняшка, ориентируясь на своих родственников — знаю.

Яна Стройняшка 08.05.2020 13:26

Less, говорят шо водка типа помогает)))) а вот пиво не уверена.

Less 12.05.2020 12:16

Яна Стройняшка, наружно С: