Яна Стройняшка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна Стройняшка

26.04.2020 19:18

Дневник питания за 26.04.2020

Ужин может будет, а может нет. В принципе орехи дали сытость. Но вот уйти от перебора по жирам таки пока не удалось...(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Помидор (томат), парниковый	134	18.8	0.8	0	5.1
Сельдерей	194	25.2	1.7	0.2	4.1
Шампиньоны (Тушение)	108	25.2	4	0.9	0.1
Сайра бланшированная в масле, консервы	130	367.9	23.8	30.3	0
Компливит [Фармстандарт]	2	0	0	0	0
Витамин с [36,6]	2	20	0	0	4
Итого	749	476	31	31	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный кекс	80	312.8	4.2	17.6	34
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	400	0	0.4	0	0
Итого	480	312	4	17	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	26	26.2	1.1	0.3	4.8
Шампиньоны (Тушение)	60	14	2.2	0.5	0
Печень говяжья (Тушение)	200	242.4	34.7	6.6	10.6
Сельдерей	84	10.9	0.8	0.1	1.8
Итого	370	293	38	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	450	200	4	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)	230	60.5	4.1	0.5	10.1
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	430	130	6	0	23
Итого за день	3229	1414	86	69	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира