Яна Стройняшка

25.04.2020 21:16

Дневник питания за 25.04.2020

Начала прием витаминов Компливит. По 2 таблетки после еды утром.

Жиры буду убирать, перебор в последнее время по ним...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Лимон (Варка без слива)	60	17.8	0.5	0.1	1.7
Гематоген Детский [Русский Гематоген]	25	86.3	0.9	0.8	19
Итого	785	104	1	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная	53	71.6	10.1	3.4	0
Масло Топленое "Гхи" [Избенка]	11	98	0	10.9	0
Яичница глазунья (натуральная)	120	289	19.1	23.2	1.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Прованские Травы [Kamis]	1	2.9	0.1	0.1	0.2
Мак Кондитерский [Националь]	1	5.6	0.2	0.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Компливит [Фармстандарт]	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Фруктовое Пюре Яблоко-Персик [Будь Здоров]	50	22.5	0.2	0.1	5
Итого	604	691	39	48	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	441	247	9	5	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)	100	26.3	1.8	0.2	4.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Шампиньоны (Тушение)	250	58.4	9.2	2.2	0.2
Индейка 2 кат. (Варка)	156	230.6	30	12.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Витамин с [36,6]	2	20	0	0	4
Итого	932	355	42	14	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Печень говяжья (Тушение)	50	60.6	8.7	1.6	2.7
Итого	170	77	9	1	7
Итого за день	2932	1476	101	71	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Лютова 25.04.2020 21:25

А вы замечали что половина продуктов по элементам не заполненно, в том числе витамины заводские?

Яна Стройняшка 25.04.2020 21:30

Татьяна Лютова, да.
тут и в базах слито 4 разных базы и везде разночтение. более того - там информация из 80-х годов, сейчас продукты уже имеют иной микронутриентный состав так как меняются способы удобрения почв, в сами почвы обеднены например в той же Европе.
по сути - все мы недоедаем раза этак в два-три по микронутриентам.

Алекс 25.04.2020 23:42

Яна Стройняшка, Значит нужно создать свои продукты и заполнить как надо. Я так и сделал. По началу попарился. Но поскольку почти одно и тоже ем постоянно, теперь все быстро заполняется с нужными витаминами.

Алекс 25.04.2020 23:43

Я бы сказал норм. лучше жиров переесть чем углеводов.

Ларец Княгини 26.04.2020 00:25

Я вот тоже жиры вечно перебираю..

Яна Стройняшка 26.04.2020 01:34

Ларец Княгини, Заскучала

Яна Стройняшка 26.04.2020 01:35

Алекс, с углями я разобралась. фрукты, гречка, курага мой стандартный набор.

Яна Стройняшка 26.04.2020 01:35

Алекс, делать мне больше нечего... "хорошенькая же у меня будет жизнь произнесла Мэри Поппинс, если я всю ее потрачу на вас?!" Подмигиваю

))))

Яна Стройняшка 26.04.2020 01:37

Алекс, если перебор по жирам, то кожа сохраняется, но похудания нет в том темпе какой нужен. а переедаю жиров так как не хватает белка.

Алекс 26.04.2020 11:28

Яна Стройняшка, Лучше на нас, чем на них... на кого то ее все равно потратить придется Надо подумать

Алекс 26.04.2020 11:34

Яна Стройняшка, А какой темп нужен? Если по науке 500 гр в неделю максимум. Можно больше, но это частные случаи, в которых смысла особо не вижу.
Жиры с белком это мясо, если нужен белок без жира, это растительный, будет с углями, горохи фасоли всякие. Еще можно кальмаров или еще каких морских гадов, или творог обезжиренный

Алекс 26.04.2020 11:41

Яна Стройняшка, Странно что еше кетоприверженцы не написали про опупенный темп похудения на жирах...

Василиса 26.04.2020 12:44

Вот это мещанина! Сельдь с яйцом да ещё и яблочным пюре.

Яна Стройняшка 26.04.2020 13:40

Алекс, фасоли плохо перевариваю...))) творог обезжиренный не признаю.
об остальном думаю. рыба - мой фаворит пока. всякая. легче идет. и сельдерей с морковкой.
но как новости послушаю - за шоколад от ужаса хватаюсь...

Яна Стройняшка 26.04.2020 13:42

Алекс, да пусть пишут. для этого типа питания надо иметь луженый желудок и большую физ активность как у крестьянина который с утра на ногах, на бычками молодыми по полю гоняется и за рога их хватает и укладывает...

Яна Стройняшка 26.04.2020 13:42

Алекс, жона не заревнует?

Яна Стройняшка 26.04.2020 13:43

Алекс написал:
Если по науке 500 гр в неделю максимум.

до 4 кг в месяц нормальный темп. а если вес приличный, то и поболе. а я пока недотягиваю. шесть кило за 3 месяца это ни о чем.

Алекс 26.04.2020 20:33

Яна Стройняшка, Нервничать нельзя, это вредно. Если не можешь не расстраиваться от созерцания окружающей фигни, то лучше ее не созерцать. Идея

Жена себе соевый изолят купила, 20 гр добавляет себе в коктейль. Говорит не чувствуется. Неплохой белковый бад. Можно еще куда нть подсыпать. Сам не ем, у меня белки в норме, Творогов из ада не боимся)))

Алекс 26.04.2020 20:34

Яна Стройняшка, Если вдруг перестану посты выкладывать, считайте заревновала)))

Алекс 26.04.2020 20:50

4 кг в месяц могут пообещать только в рекламе какой нть очередной мега системы. Или в начале похудания очень толстого человека, за счет воды. А жира больше не сжечь. Можно аналогию с автомобилем провести. Не может он сжечь топлива больше, чем то количество на которое мотор рассчитан. Если сжечь больше можно взорваться))) Единственное чем можно ускорить в спортзале 3+ часа активно проводить, но это не каждый может.
Я считаю что у вас отличный темп, главное, чтобы он не замедлился. Торопиться не куда.

Яна Стройняшка 27.04.2020 12:07

Алекс, я сою не ем. спасибо!

Яна Стройняшка 27.04.2020 12:07

Алекс, ну кому-то некуда. а лето на носу!

Яна Стройняшка 27.04.2020 12:09

Алекс, что значит низзя? жить без нервов невозможно... тогда и другие, позитивные эмоции заморозятся...

Яна Стройняшка 27.04.2020 12:09

Алекс написал:
Творогов из ада не боимся)))

Яна Стройняшка 27.04.2020 12:09

Алекс, можно начать фотки выкладывать. с кубиками!)))

Алекс 27.04.2020 12:15

Яна Стройняшка, Так изолятов много всяких, качки постоянно трескают. правда у них куча витамин добавлено и химии. Мне такие не понравились. но есть и в чистом виде, молочный, козеиновый (точно не помню давно читал) Разные есть в общем, при желании можно попробовать.

Яна Стройняшка 27.04.2020 12:15

Алекс, спасибо, нет.

Яна Стройняшка 27.04.2020 12:17

Алекс, я лучше селедочки с индейкой и орешками.
если было бы надо я бы еще раньше села на гербалайф... но там все не однозначно. он может вызвать онко.
а зачем нам соя? она у нас разве растет? зачем менять свой нутриентный состав тела?

Алекс 27.04.2020 12:19

Яна Стройняшка, Стресс вызывает выработку гормонов стресса. а удовольствие мы получаем от выработки гормонов удовольствия. Соответственно если немного покопаться в себе и действии гормонов. можно получать много позитива и избегать стрессовых ситуаций... Правда еще вроде как развитые лобные доли нужны, для полного контроля своего поведения. Не знаю можно ли их натренировать, или тут уж как мама с папой постарались)))

Алекс 27.04.2020 12:21

Яна Стройняшка, С нашими полумерами по борьбе с злостным вирусом, лето в этом году похоже совсем отменится.
Как наедать так годами, а как избавится так к лету))) такого не бывает. Как говорил, только в рекламе. Тише едешь дальше будешь

Яна Стройняшка 27.04.2020 12:23

Алекс написал:
если немного покопаться в себе и действии гормонов. можно получать много позитива

эээ, уже третий год копаюсь...)))) чего-то до позитива как пешком до Кремля...)

Яна Стройняшка 27.04.2020 12:24

Алекс, главное чтоб сельско-хозяйственники посевную не просрали.
иначе голодать будем.

Алекс 27.04.2020 12:30

Яна Стройняшка, Селедка гуд. вообще любая рыба это хорошо. я тоже стараюсь хотя бы через день есть. Орешки жирные. Любых орехов у меня максимум 50 гр в день получается. Гербалайф никогда не пробовал, не знаю из чего состоит даже. Всякие добавки я сам пить не люблю, а если и пью то изучаю, что из чего и как сделано.
Нутриентный состав тела поменять не возможно. По тому как любая еда разбивается на мелкие кусочки , кусочки впитываются, а потом собираются нужные элементы, в соответствии с личным генным кодом. То есть лишнего ничего не вырастет, только отложится))) Или если организм сломается проблемы могут быть. Горох у нас растет, фасоль из них тоже изоляты делают. Но они вроде дороже. Я себе в салат по 100 гр фасоли или горошка добавляю каждый день. е то что бы из-за великой пользы. просто вкус нравится. Хотя может по этому и нравится, что организму этого не хваает.

Алекс 27.04.2020 12:35

Яна Стройняшка, А покопался как то. Вроде разобрался. Но внезапно смысл жизни исчез, хотя счастья прибавилось. Слишком много написать можно на эту тему... лучше короткий ролик пошлю с которого все началось. Он хотя бы направление даст, потом если интересно будет сами разберетесь

Вроде этот, сам уже плохо помню))) потом переслушаю напишу если не он)))

Яна Стройняшка 27.04.2020 19:05

Алекс, от Турбосуслика такое бывает, спасибо, попозже посмотрю...

Яна Стройняшка 27.04.2020 19:07

Алекс, не-не-не, орехи у меня строго дозировано, 20гр, селедки 90 обычно... меньше никак - не наедаюсь)))
у меня фасоль и горох как-то не очень идут... организмус долго их переваривает, и вообще...
на гречку молюсь)))))

Яна Стройняшка 27.04.2020 19:07

Алекс написал:
любая еда разбивается на мелкие кусочки , кусочки впитываются, а потом собираются нужные элементы, в соответствии с личным генным кодом. То есть лишнего ничего не вырастет

у потомков вырастет...((((

Алекс 27.04.2020 23:28

Яна Стройняшка, У потомков тоже вряд ли. У них скорее другая проблема будет, с улучшением медицины остановился естественный отбор, в результате болеть потомки будут все больше, лечить их будут все лучше и дороже. А потом будут жаловаться что воз в сговоре с фармкопаниями, хотя это просто мир изменился, у нас на глазах.

Яна Стройняшка 28.04.2020 08:56

Алекс, а он и был...