Яна Стройняшка

21.04.2020 09:08

Дневник питания за 20.04.2020

Голодовка-голодовка, а я маленький такой))))))
Пока убывающая Луна и период после женских дней когда растет мышечная масса активнее, использую это время для генеральной уборки и голодовки.
Всем бобра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	300	168	0.9	0.3	42.6
Итого	300	168	0	0	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Мороженое Пломбир Шоколадное в Вафельном Стаканчике [Чистая Линия]	80	180	3.5	9.6	19.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	88.4	7.2	6	0.6
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Морковь	166	58.1	2.2	0.2	11.5
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Шпинат	6	1.4	0.2	0	0.1
Итого	625	579	16	28	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Минтай (Варка)	50	32.8	7.2	0.4	0
Тефтели Мясные с Рисом [Евророс]	160	316.8	21.1	17.9	18.1
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Итого	382	443	36	25	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	600	102	13.6	4.9	0
Итого	600	102	13	4	0
Итого за день	2857	1293	67	58	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юрий 21.04.2020 09:23

Доброе утро, Яна. Удачи) Бульон рулит. сделаю сегодня тоже, пожалуй)

Яна Стройняшка 21.04.2020 09:38

Юрий, привет! у меня был на минтае. бахнула сразу всю упаковку филе спрессованного 0,6. нерадостно наблюдать, но упаковки продуктов с каждым разом в магазинах все меньше и меньше...
договорилась с фермерами о поставках курочки, но она бывает редко и там ценник 400р за тушку, зато вкус, ммм...
как тренировки на лестнице?)

Юрий 21.04.2020 09:55

Яна Стройняшка . Понятно. Да, я закупил давненько еще пол морозилки костей в перекрестке за какие-то копейки) Но бульон очень наваристый ) Лестница на самом деле неплохо, но велотренажер гораздо более оказался приятен и трудозатратен)) Сейчас работаю, поэтому необходимость пропала в лестнице, т.к. пешком до метро хожу и обратно) Всего около 10 км, хватает в таких условиях)) Так что лестница лишь раз в неделю)) Даже темп увеличивается))

Яна Стройняшка 21.04.2020 10:16

Юрий, ого! 10 км это очень даже прилично! менты не останавливают?

Яна Стройняшка 21.04.2020 10:17

Юрий, кости-то чьи?) говядина?

Юрий 21.04.2020 10:24

Яна Стройняшка, не, курица)

Юрий 21.04.2020 10:25

Яна Стройняшка, а есть пропуск с кодом, с привязанной транспортной картой. Ну в одну сторону 5 км, и то, это если я зигзагами хожу. По сути, если напрямую, то там меньше. Так что останавливали, но я упакован по полной.

Яна Стройняшка 21.04.2020 10:26

Юрий,

уже чувствуешь себя Терминатором?)))) с qr-кодом-то?)))))

Юрий 21.04.2020 10:29

Яна Стройняшка, да не)))Скорее каким-нибудь персонажем "Мы"

Яна Стройняшка 21.04.2020 10:30

Юрий, это сериал какой-то? зомби апокалипсис?

Юрий 21.04.2020 10:39

Яна Стройняшка, не, это Замятин, книга) Ну тоже да, из классики антиутопии. Там у всех свои номера, насколько я помню)

Яна Стройняшка 21.04.2020 10:44

Юрий, не, я максимум Стругацких с Лукьяненко... и Киром Булычевым..

AdaLena IIFYM 21.04.2020 12:26

Какая-то неувязочка... мышечная масса растет активно, но мы ей не будем давать расти голодая? ) Вам не нужна мышечная масса? Отдайте мне Широкая улыбка

Яна Стройняшка 21.04.2020 12:30

AdaLena IIFYM, нет никакой неувязочки. я не занимаюсь спортом. от слова совсем.

AdaLena IIFYM 21.04.2020 12:57

Яна Стройняшка, тогда зачем Вы тут привязали рост мышечной массы?

Яна Стройняшка 21.04.2020 13:49

AdaLena IIFYM, изучайте женскую эндокринологию и физиологию, чо...

AdaLena IIFYM 21.04.2020 14:24

Яна Стройняшка, это Вы смешно сказали )) я довольно хорошо разбираюсь как в женской эндокринологии и физиологии, так и в нутрициологии и как связан голод и рост мышц мне так и не ясно. Поясните, пожалуйста )

Яна Стройняшка 21.04.2020 15:40

AdaLena IIFYM, если разбираетесь, зачем же вам мои пояснения?))))

AdaLena IIFYM 21.04.2020 16:47

Яна Стройняшка, потому что не понятна Ваша логика )

Яна Стройняшка 21.04.2020 16:53

AdaLena IIFYM, как и то что непонятно пишется слитно?)

AdaLena IIFYM 21.04.2020 18:14

Яна Стройняшка, проще уйти от ответа, чем объяснять? )) Как хотите ) Бобра Вам )

Яна Стройняшка 22.04.2020 08:12

AdaLena IIFYM, а зачем что-то абъяснять человечку, который усе сам знает?! не смею задерживать...)