Дневник питания за 13.04.2020

что это вы потерялись, никому рекомендаций не даете? или сами не выдержали на своих рекомендациях? так может все-таки позволять себе немного вольностей и стройнеть с удовольствием, чем  частенько срываться?

Светусенька, вы правы лучше кааапельку вольности, НО без фанатизма и все будет в порядке.

ЛАРИСА, "Капелька" была не капелькой, а зажором. 
До этого я могла держать калораж минус 300 ккал от рекомендованной "нормы". Если его не держать, то отвесов нет! 
Ну а после такой жесткой диеты 2-месячной, когда ушло первые 5 кг, последовал срыв. 
Знаю девушек тут кто не только держит калораж ниже, но и устраивает разгрузочные дни 2 раза в месяц на воде. тогда процесс идет. А если жить в коридоре калоража 1450-1480 (с учетом моей нулевой спорт активностью, работаю из дома, шагов не нашагиваю), то похудания и нет. 
Поэтому приходилось держать на уровне 1200-1300-1400 ккал. 

Зато благодаря незапланированному срыву и зажору раскачался метаболизм и наконец сегодня был пробит потолок в другую весовую категорию!))))

Яна Стройняшка, не знаю от чего это зависит, у меня порой вообще нет голода, ем потому что по времени нужно ( кто то пишет что нужно, кто то что только когда проголодаешься) , а иногда прям кушать хочется!!!! пью воду или делаю пюре с фруктов.

ЛАРИСА, Хочу по понедельникам немного разгружаться , а потом как обычно тоесть как сейчас

ЛАРИСА, попробуйте отследить по своему мес циклу когда пробивает на жор. тут есть функция расчета месячного цикла и дней овуляции в мед дневнике. 
еще иногда влияют Лунные циклы. например в новолуние хочется спать. в полнолуние тянет на выпивку....)))) выше приводила пример книги Йоганна Паунгерр про лунные биоритмы в связи с питанием.  в зависимости от знака в котором находится Луна 2-3 дня это может влиять на вкусовые привычки. Например сейчас Луна в Тельце и может тянуть на солененькое в дни земли. Если не есть соленого именно эти дни, похудание проходит легче. Луна отвечает за водные среды в нашем организме, влияет на отечность в том числе. 

ЛАРИСА, мне по субботам привычнее, не надо никуда бежать....)))) 
тут девушки некоторые соблюдают Экадаши. это в 11 лунный день. кто-то просто голодает, кто-то на воде, кто-то на воде и овощах. гречку еще можно - как выяснилось это не зерно, а семена!

Яна Стройняшка,  Вот вот как раз к.д.)))) а я думаю в чём дело, ведь уже нет стресса от уменьшения порции , а есть хотелось как будто год не кормили ))
Сегодня встала - всё в нормальном русле , вот женский организм !!!!)))

ЛАРИСА, опубликовала видео с диетологом Ковальковым, рекомендую. Про женские гормоны поподробнее есть в книге спортивного тренера Джиллиан Майклс, которая выложена вконтакте в группе ее почитателей. Там пошагово разъясняется в какой период цикла что лучше делать или не делать женщинам)))

Яна Стройняшка, спасибо , обязательно посмотрю