Яна Стройняшка

02.04.2020 17:49

Дневник питания за 02.04.2020

Печень минтая в отличии от печени трески не имеет описания по микронутриентам в базе, в основной базе ее вообще нет... Из-за этого показатель по витамину D весьма условный.

Чай зеленый тоже не отображается как вода...

В общем фсе как обычно , обычное повседневное ПП, нету тут тебе ни пироженых "в связи с карантином", ни мороженого "в последний раз, йа только чуть-чуть, честное слово", ни алкашки "а я чо, могу себе позволить, одни раз живем" как на 70% в общей ленте... Скукота!)))))) :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ферро Гематоген [Фармстандарт]	0.3	56.4	1	0.8	11
Банан	165	158.4	2.5	0.8	34.7
печень тушеная	73	108.2	12	4.3	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	134	212.7	17.2	15.6	0.9
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Печень Минтая [Доброфлот]	30	142.2	1.8	15	0
Огурец грунтовый	14	2	0.1	0	0.4
Итого	833	691	35	37	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Горбуша натуральная. Консервы	125	170	26.1	7.2	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	341	272	28	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый листовой Dilmah, 100гр	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	56	129.9	2.9	0.2	28.6
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	381	293	7	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы	100	136	20.9	5.8	0
капуста квашеная	50	17.6	0.8	0.1	3.4
Вода	300	0	0	0	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	30	4.2	0.2	0	1.7
Итого	580	170	22	6	7
Итого за день	2135	1427	93	66	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз 02.04.2020 17:55

Можно, кстати и пироженки и мороженки самим делать, по ПП-шному)

Л Ф К 02.04.2020 19:33

А чай с лимоном почему-то 70 ккал и У есть.

лариса 02.04.2020 21:02

Лидия Федоровна, Это из за лимона.

Л Ф К 02.04.2020 21:10

лариса, у меня в рационе свежевыжатый сок 250 гр, лимонного сока в нем 30 гр, а общая калорийность 150 ккал -что-то не так я посчитала?

Юрий 03.04.2020 10:57

Яна, я прям в восторге от Ваших рационов!!) Даже на зажорах всё зеленое! Молодчина!

Яна Стройняшка 03.04.2020 16:06

Юрий, привет. пасиб Смущаюсь

кстати нашла видео интересное не растяжка, но... https://www.youtube.com/watch?v=xAu_b0yAIR8

Яна Стройняшка 03.04.2020 16:07

Юрий, увы "все зеленое" не спасает от отеков после молочки, например... ну и баловство бананом тоже увы не прошло даром...

Яна Стройняшка 03.04.2020 16:07

Лидия Федоровна, я не пью сок свежевыжатый из лимона, а завариваю лимон кипятком.

Яна Стройняшка 03.04.2020 16:09

Роуз, если заморочиться, конечно, можно.
только и ценник там будет))))))) из натуральных-то, настоящих ингредиентов...
одна корица настоящая чего стоит...
лучше на мясо или рыбу все потратить.

Яна Стройняшка 03.04.2020 16:11

Лидия Федоровна написал:
А чай с лимоном

хде?)

Л Ф К 03.04.2020 17:28

Яна Стройняшка, в базе- чай с лимоном- 70 ккал.

Яна Стройняшка 03.04.2020 18:34

Лидия Федоровна, а у меня другой чай в рационе, из цветов каркаде...

70 ккал это как-то много...)

Юрий 03.04.2020 19:10

Яна Стройняшка, да ладно. Серьезные отеки прям?

Яна Стройняшка 03.04.2020 19:35

Юрий, угу((((

Юрий 03.04.2020 21:52

Яна Стройняшка, хммм... а как отвесы поживают?

Яна Стройняшка 03.04.2020 22:44

Юрий, после молока - привес!

Ек@терина 04.04.2020 00:00

Яна Стройняшка,
Есть печень миниая в базе с микронутриентами! Ищите через яндекс

Ек@терина 04.04.2020 00:01

И пользуясь случаем, спрошу: не знаете как отвечать автору цитатой, будучи первым комментатором?

Ек@терина 04.04.2020 00:05

10гр печени минтая - для меня 100% нормы витД. Спасибо за наводку! - надо попробовать, а то никак не могу нормальную печень трески купить, производителей 5 уже перебрала. Банки дорогие, а внутри кака((((.

Дивиона 04.04.2020 00:08

Ек@терина, это полная копия печени трески, врятли они в действительности совпадают до мельчайших подробностей и микроэлементов.

Ек@терина 04.04.2020 00:16

Дивиона, печаль(((

Дивиона 04.04.2020 00:22

Ек@терина, ага, я тоже вчера искала пол вечера, тоже думала может найду вкусную в магазине Сумашествие

... но увы, точных данных так нигде и не нашла.

Юрий 04.04.2020 07:36

Яна Стройняшка, ну временный, за счёт воды. А в целом, вот, допустим, за месяц?)

Яна Стройняшка 04.04.2020 10:54

Ек@терина, ого! какая вы молодец! поищу!

Яна Стройняшка 04.04.2020 10:55

Дивиона, да и пофиг! хоть что-то!)

Яна Стройняшка 04.04.2020 10:55

Ек@терина, я просто выделяю из поста и копирую в кавычках.
если цитата не срабатывает отчего-то.

Яна Стройняшка 04.04.2020 10:58

Юрий, за два месяца минус 5 кило. точнее, 5,2, но мне хотелось чтобы я вышла из категории 80 кг в 79 и начались пляски с бубном, а оно усе никак... было 80,3 самый низкий показатель потом недожор. потом пережор, потом молоко, потом бананы, потом опять недожор. в итоге у меня вчера весы показали 81,6, а сегодня - 81,1!!!((((( пойду побьюсь головой абстенку... ну вот как так-то?!

Яна Стройняшка 04.04.2020 11:06

Ек@терина,
чаще всего беру печень трески натуральную в собственном соку в банке 230гр с желтой этикеткой фирма Рыбный стандарт (ценник в зависимости от точки продаж порядка 270-370р за банку, лучше всего искать их в специализированных рыбных магазинах где рыба на развес есть, так они закупаются качественными консервами, которые точно будут брать))) там же можно взять и кальмара на развес уже размороженного и капусту морскую по килограмму, и селедку отборную, а не так как в супермаркете - что запаяли в пластик, то и жри...
https://melnitsa.tm/katalog-produkcii/konservaciya-masla-sousy/konservaciya/rybnye-konservy/konservy-iz-moreproduktov/pechen-treski-naturklyuch-230g-rybnyj-standart/?frommarket=https%3A%2F%2Fmarket.yandex.ru%2Fsearch%3Frs%3DeJwzSvKS4xKL8HA3cInKqMx0jvIqcq8MKnBy9Q1Nl2BUYNBgAMlXFAQXO2YX5ga7xqe6pGWF&ymclid=15859873043128602914900007
а вообще вон их скока вариантов, буржуйские в маленьких баночках норвежские, только не берите по-мурмански паштет, это гадость совершенная, а так они все на вкус одинаковые когда в масле или в собственном соку...:
https://market.yandex.ru/search?rs=eJwzSvKS4xKL8HA3cInKqMx0jvIqcq8MKnBy9Q1Nl2BUYNBgAMlXFAQXO2YX5ga7xqe6pGWFhFkaexU6SjDD5A0CHY08ioyjUlMzwyONzRMtvAp0A9IlmEDyEQwAS_gZjg%2C%2C&text=%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8C%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8&clid=545&lr=2&local-offers-first=0

Ек@терина 04.04.2020 11:50

Яна Стройняшка, спасибо!