Яна Стройняшка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна Стройняшка

01.04.2020 20:22

Дневник питания за 01.04.2020

Сегодня типа питьевой день - сок, молоко, вода, суп, зеленый чай))) Перебор по углям сделал сок гранатовый. Ах, он негодник))))) Но в целом по воде все равно недобор, а все потому что в карантине анреал пить и бегать постоянно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	250	140	0.8	0.3	35.5
Итого	250	140	0	0	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	240	141.1	6.8	7.5	11.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	14	124.9	0	13.9	0
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Витамин с [36,6]	4	40	0	0	8
Итого	488	689	29	39	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сельдерей	110	14.3	1	0.1	2.3
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	500	135	3	1	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень тушеная	230	340.9	38	13.6	15.9
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	20	2.8	0.1	0	1.2
Мандарин	165	62.7	1.3	0.3	12.4
Итого	423	418	39	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	500	0	0	0	0
Куриный суп	400	92	12	0.8	9.2
Горбуша натуральная. Консервы	20	27.2	4.2	1.2	0
Итого	920	119	16	2	9
Итого за день	2581	1502	90	56	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%