Дневник питания за 26.03.2020

Большая часть рациона уже съедена, с ужином будем посмотреть... А так почти все радует (кроме НЖК, там истерика у программы и выдает красную полосочку, коммонн, из-за 2 лишних граммов печени трески?!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	230	232.1	9.6	2.5	42.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	11	98.1	0	10.9	0
Пюре Яблочное [Будь Здоров]	40	16	0.1	0	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	311	415	11	13	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	72	111.6	9.1	7.6	0.8
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Морковь	148	51.8	1.9	0.1	10.2
Итого	250	350	13	27	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька черная	180	64.8	3.4	0.4	12.1
Томатный сок [Соки и компоты]	90	18.9	1	0.2	3.4
Томаты в Собственном Соку [Дядя Ваня]	70	11.2	0	0	2.8
Итого	340	94	4	0	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	400	20	1.2	0	2.4
Капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая	50	12	0.6	0.1	1.5
Итого	450	32	1	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка)	89	22.2	0.8	0.2	2.7
куриный супчик	400	273.2	25.6	10	20
Итого	489	295	26	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный супчик	300	204.9	19.2	7.5	15
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	370	316	28	15	15
Итого за день	3010	1504	85	67	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 26.03.2020 18:04

почти идеально, водички добавь！

Яна Стройняшка 26.03.2020 19:06

Клубничка, привет! мерси!
в следующий раз обязательно
но как я тут выяснила, программа не считает воду из некоторых чаев... почему-то... поэтому я не парюсь)

Клубничка 26.03.2020 19:07

Яна Стройняшка, а я в принципе тоже ставлю примерно хотя в день все равно больше пью чем порой пишу...

Яна Стройняшка 26.03.2020 19:09

Клубничка, а у меня все равно меньше получится, потому что второй прием супа за день похоже ну просто не влезет)))))))

Яна Стройняшка 26.03.2020 19:10

Клубничка, итак 2 литра вполне норм.

я же не занимаюсь спортом, вот если бы занималась там да, повышенное потоотделение, вымывается вода и минералы, а так пока думаю хватит...
мне кажется, что норму по воде мне программа завысила)))))

Клубничка 26.03.2020 21:20

Яна Стройняшка, ну вода все же считается.из кофе и чая и супа и тп

Яна Стройняшка 26.03.2020 22:30

Клубничка, а также из фруктов и овощей. ога, должна. но не всегда это так как выяснилось по факту.

лариса 27.03.2020 10:21

Вода ещё улучшает пищеварительный тракт и снижает аппетит,т есть если ты выпивает за полчаса до еды стакан воды,то ты меньше в себя впихнешь еды.Но я думаю ты это знаешь.

Яна Стройняшка 27.03.2020 11:34

лариса, у меня программа поставила 2,6 литра воды. я выпиваю около 2 литров. в основном с утра (600-800гр) хочется пить, заодно "промываю кишечник". остальное - фрукты, чаи, супы, овощи. мне кажется это некритичная разница, так как с учетом ПГ (периодического голодания) я ем слишком даже часто... а размывать пищеварительный сок не стоит.

а так - яблоки и сельдерей очень даже сочные бывают)