Яна Стройняшка
21.03.2020 18:29
Дневник питания за 21.03.2020
Вес пошел вниз, ура! Вечером было трудно, так как из-за недосыпа
утром были сладости, чьорт бы их побрал!)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Сок [Rich] |
200
|
104 | 0 | 0 | 26 |
| Пастила Яблочная [Белевская Пастила] |
36
|
99.4 | 1.4 | 0 | 23.4 |
| Пряники Заварные Глазированные с Начинкой [Lorentini] |
31
|
115.9 | 1.2 | 2.8 | 22 |
| Итого | 867 | 319 | 2 | 2 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Витамин с [36,6] |
2
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 902 | 251 | 10 | 2 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
19
|
39.4 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
80
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Итого | 541 | 567 | 39 | 33 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Форель Слабосоленая [Кетус] |
26
|
37.2 | 4 | 2.3 | 0 |
| Итого | 276 | 63 | 9 | 2 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 360 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
91
|
88.1 | 19.1 | 1.1 | 0.4 |
| Черный Кунжут [Волшебное Дерево] |
11
|
62.5 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 152 | 21 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3248 | 1423 | 85 | 47 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Юлия Андрушкевич
21.03.2020 20:00
Ну вот и отличненько! Умница!
Яна Стройняшка
21.03.2020 21:45
Юлия
Андрушкевич, пасибки!))))))
Юрий
21.03.2020 21:47
Привет) поздравляю
Яна Стройняшка
21.03.2020 21:50
Юрий,
пасиб!
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
