Дневник питания за 16.03.2020

Ела-ела, а норму сегодня так и не наела... И не хочется!)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	181	85.1	0.7	0.7	17.7
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Апельсин	173	74.4	1.6	0.3	14
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сайра бланшированная в масле, консервы	70	198.1	12.8	16.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Итого	573	556	24	30	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Тыква (Тушение)	150	30	1.4	0.1	6
Кабачок (Тушение)	150	32.8	0.9	0.4	6.2
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	75	100.5	10.9	5.7	1.3
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	677	309	16	7	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Тыква (Тушение)	100	20	1	0.1	4
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	57	76.4	8.3	4.4	1
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Итого	363	163	11	7	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Холодец Говяжий [Лента]	100	127	14.3	7.6	0.6
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	306	137	14	7	2
Итого за день	2519	1167	67	52	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса 17.03.2020 00:54

Что случилось,что за апатия?И где вы были? Несколько дней вас не видела?

Яна Стройняшка 17.03.2020 09:24

лариса, накануне был зажор. вот видать и не хочется есть... сложно почему-то стало выдерживать норму калорий.

Дивиона 17.03.2020 09:28

Яна Стройняшка, о.. у меня после зажоров тоже такое бывает, что есть не хочется на следующий день особо.
А сложно возможно потому, что с частью веса организм легко расстается, а во за другую часть вы будете долго и упорно с ним бороться)
Главное не сдавайтесь Яна. У Вас все обязательно получится Подмигиваю