Дневник питания за 11.03.2020

Говорят те кто взвешиваются каждый день - невротики. У меня уже глаз дергается от привесов незапланированных...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Витамин с [36,6]	2	20	0	0	4
Итого	736	75	1	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	150	32.8	0.9	0.4	6.2
Морковь (Тушение)	45	14.4	0.6	0	2.8
Горох отварной с копченой грудинкой по 1-298	200	312	16.8	11.4	35.6
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Сыр Олтермани	46	124.2	13.3	7.8	0
Итого	678	591	35	21	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер]	60	144	4.1	13.1	1.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	160	0	0	0	0
Итого	429	366	14	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	130	315.9	16.8	27.2	1.2
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	2	11.5	0.4	1	0.2
Шпинат	22	5.1	0.6	0.1	0.4
Капуста белокочанная (Варка без слива)	120	31.6	2.1	0.2	5.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Итого	278	373	20	28	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	73	70.7	15.3	0.9	0.3
Капуста белокочанная (Варка без слива)	200	52.6	3.5	0.4	8.7
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	288	155	19	4	9
Итого за день	3209	1562	90	70	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юрий 11.03.2020 15:22

Не то, чтобы правильно прям говорят, но доля правды есть) Резкие привесы чаще всего , когда всё делаешь правильно ,( в 99 случаях из 99) бывают от задержки жидкости, которая, в общем-то, не страшна, если к отёкам не приводит)

П.С. Я поэтому раз в неделю , самое частое , взвешиваюсь, иначе становлюсь одержимым. По секрету

Галина 11.03.2020 15:25

Весы поломались. Откладываю покупку на завтра, ищу для себя каждый день оправдание этому и, вероятно, таки скоро мне их кто-нибудь купит. Испортит день рождения.

Ольга Плеханова 11.03.2020 15:26

У меня стоят в спальне, перед сном и утром запрыгиваю, ради интереса. Психоза нет если +/-, просто анализирую и что-то меняю (калораж, нагрузки, рацион).

Юлия Андрушкевич 11.03.2020 15:56

Юрий, вот именно. Я вчера наелась углеводов. Итог - сегодня +1 кг. Но я не парюсь уже. Вода уйдёт быстро.У меня так уже было)

Яна Стройняшка 11.03.2020 19:27

Ольга Плеханова, я тоже. просто разнервничалась что вес только ушел до последней позиции и хоп отскок на полкило! ну да, я согрешила на 2гр с шоколадом и на 17гр с зефириной (половинокой) но не до такой же степени!!!!! не на полкило же...

Яна Стройняшка 11.03.2020 19:28

Галина,

Яна Стройняшка 11.03.2020 19:29

Юлия Андрушкевич, ох уж эти углеводы...))))))

Яна Стройняшка 11.03.2020 19:30

Юрий, точно! селедка была! пасиб!

Ольга Плеханова 11.03.2020 19:41

Яна Стройняшка, Тоже месяц туда-сюда. +/- 500 гр, перед НГ было 53.7, сейчас заколдованные 54. У меня пара цифр таких было за всё время в МЗР 66 и 62, потом незаметно как-то убавились.

Яна Стройняшка 11.03.2020 20:00

Ольга Плеханова, я забыла про селедку... видать она виновна))))

Ольга Плеханова 11.03.2020 20:08

Яна Стройняшка, Хорошо

Возможно. Я её тоже ежедневно поедала, наконец-то доела.