Дневник питания за 10.03.2020

Достигла допраздничного веса, ура! План на день сформирован. Тоже ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	1000	10	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Печень говяжья (Тушение)	98	118.8	17	3.2	5.2
Сыр Олтермани	55	148.5	16	9.4	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	6	34.4	1.1	3	0.7
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Куриная грудка (филе)	71	80.2	16.8	1.3	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	7	62.4	0	6.9	0
Квашенная Капуста с Морковью [Белоручка]	66	13.2	1.3	0	2
Брокколи, вареная, без соли	35	12.3	0.8	0.1	1.4
Итого	509	590	62	31	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	200	10	0.6	0	1.2
Зефир в Тёмном Шоколаде Ягодное Парфе [Вдохновение]	17	68	0.6	1.9	11.7
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Итого	461	186	2	2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Яблоко	265	124.6	1.1	1.1	26
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Кабачок (Тушение)	110	24.1	0.6	0.3	4.6
Итого	700	269	6	2	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Шоколад горький	24	129.4	1.5	8.5	11.6
Итого	224	129	1	8	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная	83	112.1	15.9	5.4	0
Брокколи, вареная, без соли	60	21	1.4	0.2	2.3
Кабачок (Тушение)	130	28.5	0.7	0.4	5.4
Итого	473	161	18	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон овощной [Первые блюда]	500	25	1	0.5	4.5
Витамин с [36,6]	2	20	0	0	4
Итого	506	45	1	0	8
Итого за день	3873	1392	92	50	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Андрушкевич 10.03.2020 11:06

Поддерживаю! Умница! Уррра!

Яна Стройняшка 10.03.2020 11:12

Юлия Андрушкевич, пасиб! что будет в итоге будем посмотреть...)

Юрий 10.03.2020 11:28

Яна Стройняшка, да нормально всё будет))

Юлия Андрушкевич 10.03.2020 12:10

Яна Стройняшка, вот у меня, например, то несколько дней подряд вес падает, то стоит по 4-5 дней, потом еще больше падает. Я уже не парюсь по этому поводу) Все идет по плану)))

лариса 10.03.2020 12:13

Ну так это здорово ведь Ok!

лариса 10.03.2020 12:18

Яна,а для чего лимон варила и зачем два вида кислой капусты на утренний перекус? Сумашествие

Яна Стройняшка 10.03.2020 15:29

лариса, ха-ха! это лимон который у меня делал лимонную воду целую неделю. я его же кипятком заливаю. вот и "сварился" Подмигиваю

))) лимон как кислый фрукт помогает переваривать животный белок. ну и квашенная капуста туда же.
капуста вообще супер продукт для похудания. в ней кладезь витамина С в белокочанной-то... ее и сырой можно вприкуску и в суп, и в салат и тушить... ну да вы сами знаете!)

Яна Стройняшка 10.03.2020 15:29

Юрий, йа надеюсь!) Поцелуй