Яна Стройняшка
08.03.2020 11:56
Дневник питания за 08.03.2020
К черту праздники - пару дней перевес баланса в
сторону углеводов и несмотря на дефицит калорий
достигнутый результат целой недели пошел коту под хвост!
Ну уж нетушки!
Либо винишко и печеньки, либо похудание! :evil:
Либо винишко и печеньки, либо похудание! :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
234
|
677.9 | 42.1 | 30.9 | 55.2 |
| Сливовое вино |
130
|
128.7 | 0 | 0 | 16.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Витамин с [36,6] |
2
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1324 | 843 | 42 | 31 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Итого | 410 | 93 | 4 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
200
|
52.6 | 3.5 | 0.4 | 8.7 |
| Свекла (Варка без слива) |
30
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 485 | 151 | 11 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
190
|
362.9 | 55.3 | 10 | 9.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
57
|
21.3 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 377 | 414 | 58 | 10 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2796 | 1502 | 115 | 48 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Юрий
08.03.2020 17:33
С праздником, Яна)
Самовыражения
и успехов Вам.
Самовыражения
и успехов Вам.
Яна Стройняшка
08.03.2020 18:57
Юрий,
Юлия Андрушкевич
08.03.2020 23:38
Умничка! Я тоже сегодня по такому принципу пошла
лариса
09.03.2020 08:10
Всё будет хорошо,не переживай.
Яна Стройняшка
09.03.2020 10:00
лариса,
Ох, я надеюсь!))))) 
Яна Стройняшка
09.03.2020 10:01
Юлия
Андрушкевич, а шо делать?!))))) 
Юлия Андрушкевич
09.03.2020 10:08
Яна
Стройняшка, это точно)))
Яна Стройняшка
09.03.2020 10:16
Юлия
Андрушкевич, сегодня подключила гидромассаж и обертывание.
сижу-горю))))) 
Юлия Андрушкевич
09.03.2020 14:34
Яна
Стройняшка, класс!!!
