Яна Стройняшка
21.02.2020 11:33
Дневник питания за 21.02.2020
Ну вот как-то так...) Посмотрим как пойдет в течении дня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Шампиньоны резаные замороженные |
100
|
22 | 2.4 | 0 | 3.7 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
70
|
19.6 | 2.2 | 0.1 | 1.6 |
| Закусочка Венгерская [Дядя Ваня] |
100
|
82 | 5 | 5.5 | 3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 765 | 512 | 21 | 13 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Семена тыквы очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Итого | 480 | 389 | 28 | 28 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Черноплодная Рябина [Вологодская Ягода] |
50
|
27.5 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 250 | 37 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная Грудка [Куриное Царство] |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 550 | 317 | 25 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
125
|
181.3 | 21.3 | 10.6 | 0 |
| Томаты в Томатном Соке [Дядя Ваня] |
100
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 475 | 203 | 21 | 10 | 5 |
| Итого за день | 3520 | 1460 | 98 | 65 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
