Яна Стройняшка

17.02.2020 14:00

Дневник питания за 17.02.2020

Главное не обожраться))))) :dance: Все самое сытное - в первой половине дня чтобы ужин был легким.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Варка без слива)	230	60.5	4.1	0.5	10.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Итого	560	269	7	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	41	79.5	11.7	3.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	124	188.2	15.7	13.6	0.9
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Шпинат (Припускание)	45	9.8	1.3	0.1	0.8
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Прованские Травы [Kamis]	2	5.8	0.3	0.2	0.4
Семена тыквы очищенные	10	54.1	2.5	4.6	1.4
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	20	179.6	0	20	0
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	978	704	39	42	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	200	10	0.6	0	1.2
Черника, замороженная, неподслащенная	30	15.3	0.1	0.2	2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	225	227	9.4	2.5	41.8
Итого	455	252	10	2	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Путассу (Варка)	180	134.3	30.3	1.5	0
Сельдерей	130	16.9	1.2	0.1	2.7
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	840	212	32	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон овощной [Первые блюда]	400	20	0.8	0.4	3.6
Итого	400	20	0	0	3
Итого за день	3233	1459	89	63	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юрий 17.02.2020 15:06

Яна, Вы точно из СпБ?))) Вместо корюшки путассу?))

Ксения Л 17.02.2020 15:26

Юрий, Ну Вы, меня, таки просветите, откуда сча в это время в Питере корюшка то? Заскучала

лариса 17.02.2020 15:38

Яна,а Вы действительно съедаете 130 сельдерея?Просто съесть 60 уже целый желудок С улыбкой

Юрий 17.02.2020 15:43

Ксения Л, ну из стереотипов)

Ксения Л 17.02.2020 16:02

Юрий, Ха, прикинула))) Это все равно как у Камчатцев щас спросить, а чой -то они не едят икру-пятиминутку, а достают ее из морозилки)))))

Юрий 17.02.2020 16:04

Ксения Л, С камчатцами сейчас вот что за картина)))На сегодня у них декабрьская в обороте)) Они её не едят, ждут посвежей)) Но на наш вкус и декабрьская сойдёт)))

Ксения Л 17.02.2020 16:13

Юрий, Пардон, какая декабрьская? У них же путина в среднем с конца июня и по середину сентября? Извини!

У меня подруга на Камчатке, а ее муж в рыбобизнесе занят)

Яна Стройняшка 17.02.2020 16:14

Юрий, корюшка на нерест в мае идет. в середине-конце.
кое-где можно купить замороженную найти. но зачем?)
она же в заморозке не такая вкусная.
а вообще корюшка как креветки и как щука - ест все подряд... не очень полезный продукт. так, раз в год побаловать себя это да. не чаще.
путассу оказалась лидер по белку. воняет она конечно...

Яна Стройняшка 17.02.2020 16:14

лариса, 2 черешка столько и весят. а желудок имеет объем 270гр в среднем.
сельдерей по сути это как огурец свежий - одна вода и немного клетчатки.

Андрей 17.02.2020 16:17

Яна Стройняшка,

Яна Стройняшка написал:
желудок имеет объем 270гр в среднем.

граммы - единица измерения веса а не объема.

Ксения Л 17.02.2020 16:28

Яна Стройняшка, Корюшка питается только икрой, рачками, и мелочью только в живом состоянии. А не ест "все подряд"... Не-а

И корюшка как раз таки является одним из ценных в кулинарии видов.

Яна Стройняшка 17.02.2020 16:28

Юрий, корюшка в сезон стоит уже 650р за кило. ее скупают на въезде в город у добытчиков Ладожского озера кавказцы и перепродают с дикой наценкой горожанам.
путассу стоит 66р за упаковку в 450гр.
как бы разница в ценнике в несколько раз да и сезонность намекают...)

Яна Стройняшка 17.02.2020 16:30

Ксения Л, рыба-хулиганка)))))

Галинка 17.02.2020 16:35

а вот мне наоборот надо сытный ужин, иначе могу обожраться. и как советуют съешьте хороший завтрак - тогда на ужин не захочется много. вот лично у меня он не зависит от завтрака. но это не значит что я пропускаю завтрак С улыбкой

Яна Стройняшка 17.02.2020 16:51

Галинка, как вы обожретесь если спать ляжете? недоумеваю....

Галинка 17.02.2020 17:02

Яна Стройняшка, а вы ложитесь спать сразу после ужина? Удивленно

лариса 17.02.2020 18:09

Яна Стройняшка, 2 стебля весят 60 -75г,и где фвы взяли что 130.А вот клетчатки в нем намного больше чем у огурца.

Yanito 17.02.2020 18:25

лариса написал:
2 стебля весят 60 -75г,и где фвы взяли что 130.

Вообще весить может очень по-разному, я подтверждаю слова Яны - 2 черешка запросто могут весить 130 гр и даже больше, точнее вес черешков зависит от их расположения в бульбе - внешние более крупные и толстые могут весить и по 100-140 гр каждый, чем ближе к центру бульбы тем они тоньше и весят меньше. Говорю Вам как человек у которого сельдерей практически ежедневно в рационе -- это растение и его черешки не стандартизированы
по весу Ай-яй-яй!

Для примера состав моего вчерашнего салата в котором только половина 1 черешка:
Пекинская капуста - 57
Руккола - 13
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) - 13
Салат (латук) краснолистный - 13
Свеклы листья (ботва свекольная) - 13
Фенхель (луковица), сырой - 65
Сельдерей (Мытьё, нарезка) - 55 -- это половина черешка!!!
Яблоко (Мытьё, нарезка) - 179
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) - 10
Эстрагон (тархун), зелень свежая (Мытьё, нарезка) - 7
Подсолнечник, семечки - 10
Тыквенные семечки, сушеные - 10
Семена льна - 10
Майонез легкий, 22% жирности - 30

лариса 17.02.2020 18:36

Может быть,значит у Вас большой сельдерей,а у меня мини

Яна Стройняшка 17.02.2020 19:25

лариса, это смотря какие стебли))))) я беру те которые с толстыми.
клечатки да побольше, но если вы заметили, то клетчатка не имеет красной полоски в анамнезе. сколько бы вы ее не съели - все на пользу!)

Яна Стройняшка 17.02.2020 19:26

лариса, как попадешь, в Пятерочках тонкие стебельки продают, а у частников - с толстыми.

Яна Стройняшка 17.02.2020 19:28

Галинка, ну вообще я жаворонок. мне легче раньше лечь. зато к полудню уже 3 раза поем)))) а если порой пересиживаю долго за компом то жор нападет в пол первого ночи! как прям по часам? у меня прям 3 таких точки жора в сутках - в 11 утра, в 16 и в 00:30. пока так и не поняла отчего так, с каким органом ЖКТ это связано.

Яна Стройняшка 17.02.2020 19:29

Yanito #26, спасибо за такие подробности!
но кажется я просила вас пальчиком не махать укоряюще? ага?

Yanito 17.02.2020 19:47

Яна Стройняшка, мой комментарий был адресован не Вам. Если же Вам не нравится смайлик и Вы считаете его оскорбительным, Вы вправе пожаловаться админам проекта. Извини!

лариса 17.02.2020 21:17

Яна Стройняшка, ясно,ну я в магазе покупаю

Яна Стройняшка 17.02.2020 23:43

Yanito #26, вы пришли в мой блог.

Yanito 18.02.2020 00:36

Яна Стройняшка, опять отправляю Вас к правилам и к Вашему же замечанию мне когда-то - согласно правилам тут нет личного блога или пространства, каждый вправе комментировать что пожелает в любом блоге, если делает это вежливо, точно так же как и каждый кто опубликовал пост в блоге или дал комментарий фактически согласился дискутировать (в данном случае Вы теперь противоречите себе).
Если Вы считаете, что я нарушаю какие-то правила, Вы можете пожаловаться на меня администрации ресурса.
Как-то так Извини!