Яна Стройняшка
16.02.2020 12:30
Дневник питания за 16.02.2020
Открытие этой недели - путассу. Цена демократичная (66р за
упаковку), а микронутренты а главное белок - супер! И еще
селедка... орехи и пара куриных яиц и вуаля - норма по белку
зеленая.
А вот варенье пришлось вымерять прям по граммам...
А вот варенье пришлось вымерять прям по граммам...
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
193
|
279.8 | 32.8 | 16.4 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Семена тыквы очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 763 | 718 | 54 | 51 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Брокколи (Варка без слива) |
100
|
32.6 | 2.8 | 0.4 | 3.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
260
|
111.8 | 2.3 | 0.5 | 21.1 |
| Итого | 910 | 295 | 11 | 2 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Черный Столовый [Каравай] |
50
|
105 | 3.3 | 0.5 | 21.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Итого | 300 | 246 | 4 | 2 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Варка) |
100
|
74.6 | 16.8 | 0.8 | 0 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
200
|
52.6 | 3.5 | 0.4 | 8.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 127 | 20 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша Мечниковская [Б.Ю. Александров] |
130
|
83.2 | 3.6 | 5.2 | 5.5 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 105 | 4 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3253 | 1493 | 95 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
