Яна Стройняшка
15.02.2020 15:19
Дневник питания за 15.02.2020
Отек на завтра гарантирован посмотрим как будет в итоге на
контрольном взвешивании...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
260
|
111.8 | 2.3 | 0.5 | 21.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
127
|
284.5 | 22.1 | 21.7 | 0 |
| Семена тыквы очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
200
|
52.6 | 3.5 | 0.4 | 8.7 |
| Миндаль |
15
|
96.8 | 2.8 | 8.7 | 2.4 |
| Яйцо Перепелиное [Лента] |
45
|
76.5 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Итого | 657 | 676 | 38 | 41 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка на Воде [Макфа] |
160
|
176 | 6.7 | 1.8 | 34.1 |
| Брокколи, вареная, без соли |
120
|
42 | 2.9 | 0.5 | 4.7 |
| Шампиньоны резаные замороженные |
130
|
28.6 | 3.1 | 0 | 4.8 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу (Варка) |
100
|
74.6 | 16.8 | 0.8 | 0 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 871 | 549 | 33 | 13 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка на Воде [Макфа] |
130
|
143 | 5.5 | 1.4 | 27.7 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
30
|
7.9 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 170 | 167 | 7 | 3 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Варка) |
35
|
26.1 | 5.9 | 0.3 | 0 |
| Гречка на Воде [Макфа] |
50
|
55 | 2.1 | 0.6 | 10.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 215 | 142 | 8 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2813 | 1535 | 87 | 59 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Максим Алексеев
15.02.2020 16:02
А воду вы совсем не пьете? 400 мл этож детский лепет)
Яна Стройняшка
15.02.2020 17:15
Максим
Алексеев, пьем. накануне было много воды. плюс много овощей и
фруктов. там полно воды.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
